@所有人 關曉彤終於公布了她的減肥食譜：

2020-09-05 時尚COSMO美人計

在減肥路上的我們，總是想知道明星那a4腰和兩米大長腿背後的秘密。然鵝，我們看到的要麼是讓人難以堅持的死亡青草餐，要麼是怎麼都吃不胖的恐怖體質……這可讓我們怎麼學？

但是，姐妹們，關女士她來了，她來了，她帶著她的菜譜來了！

最近，關女士生圖中的🦵腿都快把天捅出一窟窿了，這麼漂亮條兒順的姑娘平時是喝露水嗎？

當然不是……姐喝的是鮮辣湯。

關曉彤同款菜譜1:鮮辣燙

這個食譜的適用人群是減肥嘴裡沒味兒，想要稍微放縱一下，但是還得管住嘴的類型。

關曉彤說，這是媽媽牌鮮辣燙，為了她能解解饞，嘴裡有點兒味而做的。這菜減肥可能沒多大用，但肯定不長胖。

看關曉彤吃飯真的太香了：

鮮辣燙的所需食材如下：

首先起鍋燒油，放入蔥花薑末炒香。然後放入比較不好熟的食材，比如胡蘿蔔和海帶。接著倒入雞湯（關媽媽特別提示：可以用半隻雞做雞湯，這樣湯清不會膩），依次放入食材，注意要用勺子不停攪拌。隨後，依照個人口味放入料酒、生抽、醋。最後，在起鍋前，倒入紅燒醬油和湯之靈魂胡椒麵。

關曉彤友情提示：

關曉彤同款菜譜2:生菜三明治

這已經成為我的早餐必備了！太好吃了！它的靈魂是在於把麵包碳水換成了減肥的生菜。同樣發明自關媽媽：

用低熱量、富含維生素、礦物質和纖維素的生菜替代麵包，裡面加入煎蛋、肉鬆和西紅柿等。聽起來非常好吃有沒有！不過，這個菜譜也適用於想要在減肥時期不虧嘴的朋友，可能不減肥，但不會長胖。

關曉彤還特別提到了三個更能降低熱量的辦法：其一是不塗抹或只放很少的番茄醬，畢竟這個也相當於沙拉醬這種熱量比較高的配料；其二是用水煮蛋代替煎蛋，少油更健康；最後是少放肉鬆，讓整體熱量大幅降低。

除了這個生菜三明治之外，關曉彤在減肥時還很喜歡吃芹菜。芹菜高纖維且富含維生素，能「吸」走一部分腸道中的油，有促進排便的功效。不喜歡單獨吃芹菜的話，也可以把芹菜和木耳煮熟後，用橄欖油和醋拌一下，是特別適合夏天的減肥小菜，健康又美味。

關曉彤同款菜譜3:五日減肥排毒法

DAY1:桂花雞頭米糖水

雞頭米含有豐富的維生素B12，可以提供人體必備的維生素、礦物質，還富含豐富的膳食纖維，可以調節血脂血糖。

DAY2:清爽海參時蔬

海參是典型的高蛋白低熱量的食物，不僅可以生血養血，還可使肌膚變得細嫩富有光澤。最重要的是，海參不長胖哦！！ps：天天海參的待遇只在我高考前一個月有，考試第二天中午就被停掉了，我好慘！！同時也祝廣大考生下周考個好成績！

DAY3:粗糧+紅石榴

粗糧的好處多多，助消化防便秘，控制血糖預防中風，提升飽腹感等等，是減肥時期的必備好物。

關曉彤說吃石榴時一定要把裡面的籽咬碎咽下去，石榴籽富含維C、花青素和紅石榴多酚，都是抗氧化的主力軍！其抗氧化性高出綠茶3倍，維生素C更是綠茶的20倍，能有效中和自由基，促進新陳代謝、排出毒素。

DYA4:南瓜粥

南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升，果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。

DAY5:上湯枸杞葉

大家都知道枸杞子的益處多，枸杞葉也是當仁不讓。枸杞本身就具有清肝明目的作用，同時還可以促進體內新陳代謝，防止老化，增強人體免疫力，所以想要補血和增強免疫力的人可不要錯過枸杞葉。

除此之外，我們平日裡也要多吃水果蔬菜。蔬菜含水分多，能量較低，還富含葉酸、鐵質；水果大多數含有豐富的有機酸，對維持機體的營養均衡，抗衰老都有著非常重要的作用。只有吃對了，才能更好的配合運動去減肥哦！

除了上面三種食譜之外，關曉彤還在線表演過小龍蝦配老虎菜和什錦酸奶冰淇淋等等，因為不夠減肥被我排除了，如果大家有興趣也可以去她的主頁get做法哦！減肥，真的太難了……

你有沒有特別厲害的減肥食譜，歡迎戳寫評論拯救姐妹們！！！

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