真的瘦 | 魔芋爽＋蔬果汁，關曉彤的減肥食譜很適合秋天排毒吶
2020-09-20 時尚COSMO
今日份減脂菜譜，又是一員大將。
要說身材管理嚴格的女明星，二十出頭的關曉彤必須榜上有名。即便身材高挑且擁有一雙逆天美腿，關曉彤也逃不過媽媽的減肥督促。
還記得鮮辣湯和蔬菜三明治麼？最近，關曉彤的減脂菜譜又更新了！繼三明治、鮮辣湯之後，她又「發明」了新菜品。再也不是那個被媽媽「要挾」減肥的她了，如今自覺性槓槓的。
我們還是把減肥真理「管住嘴，邁開腿」拆成兩部分說，先看看關曉彤的新菜品。
清爽魔芋粉
吃的清淡難免會嘴饞，這個食譜的好處就是能解饞！既可以滿足味蕾，又低脂不容易長肉。
食材有：魔芋粉、雞胸肉、洋蔥、香菜和柿子椒。魔芋粉是一種低熱量、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品，大家肯定不陌生，而雞胸肉更不用贅述，減脂增肌怎麼少得了雞胸肉，特別是健身人群，更是離不開。
此外配菜中的洋蔥和柿子椒，一個能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力；一個能增進食慾，幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘，都是營養專家提倡多吃的好食材。
這道菜的做法也非常簡單，清洗、切絲、煮熟，然後根據自己的口味適當加一點調料。
關曉彤不建議大家加味精，它雖然能提味，但也會讓人長胖。身為狂熱的香菜愛好者，關曉彤最愛的調味品它，香菜的營養也很豐富，含有維生素C、胡蘿蔔素和多種礦物質。
這樣的一份菜即使多吃一點也完全沒問題。我們反覆說減肥也不能不吃東西，而是要會吃。關大廚的這道菜可以給滿分！
輕體果蔬汁
不光吃的，在喝的方面關曉彤也不會懈怠。很多人現在都喜歡喝鮮榨果汁來排毒減肥，但有的果汁一杯就有五六百大卡的熱量，還不如正經吃頓飯。關曉彤選擇以蔬菜為主，水果只是充當調味劑。
羽衣甘藍輕體果蔬汁就是她最近很愛的健身搭檔。通過她的多次嘗試，終於調出了自己滿意的獨家口感配方，關大廚名副其實。
想要喝不胖還有味道好，把握好水果和蔬菜的比例很重要。關曉彤的獨門配方是羽衣甘藍、芹菜、黃瓜，這三樣蔬菜的比例3:1:1，可以再加入半個蘋果和一個奇異果，因為前面三種蔬菜的口感都是有點點清冽微苦的，所以蘋果和奇異果起了調節味道的作用。
關曉彤說如果夠膽，也可以把芹菜替換成香菜，她經常會這麼幹，但可能對於大多數人來說，不管是香菜還是芹菜，接受度都不高。這個配方中的水果你們可不要隨便換哦，如果換成了高熱量的水果就達不到目的了。
但果蔬汁也不能完全取代新鮮的蔬果，關曉彤建議大家日常還是要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，畢竟新鮮蔬果要遠比加工後的更健康有營養。她分享的很多日常照片中都在大快朵頤蔬菜沙拉，相比較蔬菜沙拉，更推薦開頭說的魔芋粉，煮熟的食物不寒涼，更利於吸收，對胃乃至對女生的身體都更友好。
說完了吃，來看第二部分「邁開腿」。通過最近工作室的分享，我們得知最近關曉彤在進行高階版普拉提練習。
先學學人家這個自律的精神！即使是過生日，依舊不會成為偷懶不運動的藉口。講真，說百種減肥食譜和運動方法，都離不開堅持。沒有瘦不下來的人，只有沒有意志力的懶人。
普拉提是塑形的首選運動，但可能通常我們鍛鍊的都是在墊子上，甚至很多搞不清楚普拉提和瑜伽的區別。
而關曉彤進行的普拉提訓練是屬於高階，需要有一定運動基礎，可以叫做「普拉提大器械」，也是時下很多明星都在做的很流行的項目。
比如孫儷，就堅持這種鍛鍊方式很多年了，連小花妹妹都被帶動。
關於普拉提大器械，COCO來給大家科普一下。這樣的運動方式其實起源於一戰，約瑟夫普拉提為了讓起不來床的傷員可以躺著進行恢復性訓練，在病床周圍安了幾個彈簧，並且把床板改成可以滑動的板，來幫助傷員進行練習。這就是我們普拉提床的原形。
這樣的練習好處可以簡單總結為三點：
1、增強核心力量
加強腹部及背部肌肉力量，讓身體肌肉線條纖長有型（這是很多女明星愛它的原因），同時提高肌體心肺功能。
2、塑造體形
拉伸肌肉，增強肢體的柔韌性，令體態舒暢，並能提高身體的協調度。
3、修復功能
像是低頭族的肩頸問題、產後修復和運動損傷，都可以通過器械幫助得到改善。
進行普拉提大器械練習，建議大家還是會去健身房，在教練的指導下完成。有了一定基礎後，如果有條件在自己家裡置辦設備的，則要注意質量和安裝牢固，保證安全有效的練習。
管住嘴，邁開腿真的不是說說而已，想要真的身材好，是需要付出努力和堅持的，減脂專家關曉彤為我們做出了很好的表率。快跟著關曉彤，一起變瘦變美吧。
圖片來源
新浪微博
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