合理適量的身體鍛鍊比財富更能使人快樂

2020-09-03 原樣視界



合理適量的身體鍛鍊比財富更能使人快樂

有規律的體育鍛鍊對心理健康有極大的促進作用，其效果與大幅加薪相當。



與其為了加薪而加班，不如試試去健身房鍛鍊，因為鍛鍊能讓你感受到和加薪一樣的快樂。發表在《柳葉刀》上的一項有趣的新研究發現，經常鍛鍊的人比不鍛鍊的人更有幸福感，而且鍛鍊的人和每年多掙2.5萬美元的不鍛鍊的人感覺一樣好。

來自牛津大學和耶魯大學的研究人員採集了120多萬美國人的數據，他們詢問這些人:「在過去的30天裡，你有多少次因為壓力、抑鬱或情緒等問題而感到精神狀態不好?」



參與者還被問及他們的鍛鍊習慣，他們可以從75種不同的體育活動中進行選擇，包括修剪草坪、做家務和照顧孩子、跑步、舉重和騎自行車。研究人員發現，經常鍛鍊的人平均每年有35天感覺狀態不好，而不運動的人則會另有18天感覺狀態不好。研究中提到:

「在過去一個月裡，在生理特徵和社會人口特徵相同的條件下，鍛鍊身體的人比不鍛鍊身體的人精神狀態較差的天數少43%，且所有的運動類型都與較低的心理健康負擔有關。」

社會體育活動（即團隊運動）的影響更積極，不過自行車的影響排名也很高。也許是因為它是在戶外進行的運動，而戶外活動總是一種情緒助推器。

另外，做太多的運動也會導致副作用。根據《商業內幕》對這項研究的描述，「那些每天鍛鍊超過三小時的參與者的心理健康比那些不怎麼鍛鍊的人更糟糕。」理想的運動量大概是每周三到五次訓練，每次30到60分鐘。任何事情都不能過度，身體鍛鍊也不能例外，適量鍛鍊是健康身體的保證，過度鍛鍊對身體是傷害。



總之，適量的鍛鍊是健康的基礎，它的好處有一下方面：

1、消除身體疲勞

通過參加中等強度的體育鍛鍊，可以提高身體素質和運動能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放鬆.

2、改善情緒狀態

經常參加體育鍛鍊可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。

3、幫助提高智力

經常參加體育鍛鍊有利於頭腦清醒、精力充沛，有益於血液循環和神經細胞興奮與抑制的交替，更有助於學生的注意力集中穩定、知覺敏銳精確、記憶狀態良好、想像力豐富、思維靈活等智力因素的健康發展。

4、控制應激水平

應激是指個體對應激源和刺激所作出的反應。應激源是指那些喚起機體適應反應的環境事件與情景。

5、強化自我概念與自尊

自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的總體評價。

相關焦點

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    但是您必須知道，您只是鍛鍊的那一會短暫的爬行，是不足以抵消這種負擔的，除非您一天到晚爬著走，這是其一；其二，在爬行鍛鍊過程中，尤其是初學者，時常遇到手腕損傷的朋友，因為人的手已經天生就不是用來負重行走的了，如果發力不當，可能造成手腕的扭傷。再者說，從調動更多肌肉參與的角度講，有那麼多既雅觀，又能起到同樣效果的鍛鍊形式，為什麼要去選擇模仿動物呢？盲目崇古是不可取的，盲目效仿動物，那更是奇怪的想法。
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    每天跑步，是普通人一個非常好鍛鍊身體的選擇。選擇一雙合適的跑鞋，穿著貼身的運動裝，在戶外道路上、在體育場的塑膠跑道上，來一場有氧呼吸的慢跑，大汗淋漓中享受跑步的快樂。，在跑步這個催化劑的作用下，自己的身體在化學反應中逐步發生著變化，使你身材更完美，使你生活更快樂。
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    人的衰老是自然規律，誰也阻擋不了衰老的腳步。實踐證明，合理適量的運動，能夠延緩衰老，促進身體健康，使人看上去氣質好、形象佳。與同齡人相比，更顯年輕有活力，這是有一定科學道理的。1、增強身體素質：運動能增強人的心肺功能，提高新陳代謝及人體免疫力，預防各種疾病的發生，使人更健康。
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    如果能把快樂和努力平均分配在生活中的每一天，那再高的山都能被徵服，再遠的夢都近在眼前。運動也一樣，它從來就不是一件一蹴而就的事情，也是值得被我們當作日常來培養的習慣。剛開始運動的時候，我們總是一鼓作氣，渾身能量滿滿，恨不得每天泡在健身房。
  • 人到多大年齡,會感覺身體開始衰老
    人的衰老是自然規律，誰也避免不了，隨著年齡的增長，各器官功能下降，身體狀態下滑，各種衰老症狀開始出現。人的體質生活環境不同，衰老的速度不一樣，一般人50歲左右，衰老的比較明顯。了解人的衰老規律，放平心態，注意生活細節，加強鍛鍊，我們可以延緩衰老的腳步，讓自己的身體更加健康。
  • 人到中年，怎樣鍛鍊才是科學合理、有益健康的？運動醫生全面解答
    但是您必須知道，您只是鍛鍊的那一會短暫的爬行，是不足以抵消這種負擔的，除非您一天到晚爬著走，這是其一；其二，在爬行鍛鍊過程中，尤其是初學者，時常遇到手腕損傷的朋友，因為人的手已經天生就不是用來負重行走的了，如果發力不當，可能造成手腕的扭傷。再者說，從調動更多肌肉參與的角度講，有那麼多既雅觀，又能起到同樣效果的鍛鍊形式，為什麼要去選擇模仿動物呢？盲目崇古是不可取的，盲目效仿動物，那更是奇怪的想法。