寧靜暴瘦32斤方法無私分享，減肥不用跑步與絕食，堅決吃瘦不餓瘦

女人一旦超過30歲，體重就會無休止增長，不論之前有多苗條，此時都會變成易胖體質，如果不注意減肥，發福將成為必然。碰到情況嚴重的，甚至會出現一個月長几十斤肉的狀況。其實這都是正常現象，畢竟年齡越大，基礎代謝率就越低，熱量缺口就越小，此時哪怕不多吃，還是容易營養淤積，最後演變成滿身贅肉。當然，這一現象也不是不能避免的，關鍵在於減肥方法的選擇。

很多情況下，常規減肥方法不但無法根治肥胖，反而會誘發糖尿病、脂肪肝、高血壓、高血脂等一系列老年問題。我們需要的是更加科學、高效的減肥手法，在這一點上，可以跟大明星寧靜學習，她馬上都快50歲了，卻依舊可以保持少女身材，活出女王的樣子。

寧靜與她的混血兒子

說起寧靜，就不得不說起姜文，二人通過《陽光燦爛的日子》相結識，並很快墜入愛河。身為導演的姜文非常欣賞寧靜敢愛敢恨的性格，哪怕對方當眾人怒懟他，也毫不在意，反而私下與之溝通交流，將自身地位擺得很低。不過後來由於種種原因，加上姜文前任劉曉慶摻雜在裡面，二人還是沒能走到最後，還鬧出不少鬧劇。

寧靜與前夫

憑藉《陽光燦爛的日子》獲得第33屆電影金馬獎最佳女主角提名，憑藉《紅河谷》第20屆大眾電影百花獎最佳女演員獎，還與美國演員保羅·克塞結婚，並且育有一子。就在人們以為她將幸福一生時，突然傳出因為文化衝突，寧靜已經離婚的消息。

胖到脫形

種種打擊之下，寧靜一度胖到130斤，無數粉絲紛紛表示無法接受，而寧靜本人也從一開始的「減肥會丟了福氣」態度到後來的主動減肥，花了好幾個月的時間，她總算完成了形象轉型。

在一次節目中，寧靜坦然承認自己確實花時間去減肥了，前後大概瘦了32斤左右，方法沒大家想的那麼神秘，就是科學調整飲食，早晚餐換一個特別的食物而已。對運動、絕食沒要求，她在家就瘦下來了。

她還強調了減肥的核心——製造熱量缺口，不論何種減肥方法，無非就是協調好能量攝入與能量消耗之間的關係，消耗大於攝入，最後就能瘦下來。此外，很多人之所以覺得減肥難，自己瘦不下來，還有可能是發力方向錯了，她們只完成了減重，卻不知道減脂。

在減肥上有獨到認知

前者減掉的是水分、肌肉、代謝廢料等等，並沒有從根本上改善細胞代謝機制，更別說處理內臟脂肪了，而內臟脂肪無法解決的話，相當於肥胖的病根一直都在，早晚還是要再次發胖。這也就是很多減肥專家建議人們減肥末期要進行脫敏期鍛鍊的原因。

人靜心不靜

寧靜正是抓住了減肥核心，按照科學減肥原理減肥，這才甩掉了大肚腩、大胖臉、水桶腰，年近50還光彩迷人。順帶提一句，減肥還是最好的護膚品，當我們體重降低的同時，內分泌也在不斷完善，色斑、皺紋、黑色素沉澱等問題都會被順帶解決，這才是真正沒有副作用的化妝神技。