三個月從110斤瘦到98斤，她自製減脂餐火了，網友說：太簡單了

三個月從110斤瘦到98斤，她自製減脂餐火了，網友說：太簡單了。

說到減肥，我不得不佩服我閨蜜，從她說減肥開始，整整三個月她從110斤瘦到98斤，瘦了12斤。而且是不節食，沒有吃減肥藥的狀態。我問她怎麼瘦的，她把她食譜也發給我後，我一看這也算減肥餐嗎？減肥也太容易了吧。

很多人認為只要少吃點，或者餓一段時間就能瘦下來，但結果往往讓人很失望，其實，少吃一些或者不吃對於脂肪並沒有太大的影響，最終減下來的都是身體中的水分，如果持續的餓肚子，身體還可能會降低代謝來幫助儲存能量，長此以往會使你的減肥之路越來越難。而且長時間的處於飢餓狀態，會令人的身體機能變得紊亂，消化功能也會受到影響，造成腸胃的損傷，最後不僅沒有瘦下來，反而把身體弄垮了。

今天這道減脂餐，也是她告訴我後，我隔三差五就要做一次，而且不用揉面，三分鐘就能做好了，特別適合正在減肥的你。

【西葫蘆雞蛋餅】

準備的食材：西葫蘆100g，胡蘿蔔50g，全麥麵粉50g，雞蛋1個，蝦米20g，食鹽、花椒粉、橄欖油各少許。

第一步：先將西葫蘆、胡蘿蔔清洗乾淨，用擦絲器，擦成細絲，加入少許食鹽攪拌均勻，靜置5分鐘析出水分。析出的水分不要擠掉，一會調麵糊時有水才好。

第二步：析出水分後，加入50g全麥麵粉、20g蝦米、雞蛋、少許花椒粉。用筷子攪拌成麵糊狀。

第三步：大火燒熱不粘鍋轉小火，淋入少許橄欖油或者食用油，倒入一勺麵糊，用鏟子攤平，蓋上鍋蓋，小火烙3分鐘，煎成麵餅即可取出裝盤食用。

早餐再配上一杯脫脂牛奶，就是一道非常合格的減脂早餐。雞蛋是特別適合作為減脂期飲食中優質蛋白提供的食材，搭配上西葫蘆和胡蘿蔔、全麥粉，可以讓雞蛋餅的膳食纖維和微量元素更加全面，用蝦米來提鮮還能代替一部分鹽，再用無油或者少油的方法煎至，健康又補鈣。作為早餐，既美味又飽腹，真是特別適合作為一道快手減脂餐。

如果你正在減肥，最好跟梓棋一樣，用全麥粉代替普通白面，營養價值比普通白面更高，而且升糖指數低，是特別適合減脂期作為主食食用。

我是梓棋，每日分享健康瘦身美食，和精挑細選優質食材，能大大節省您的選購時間。如果你也喜歡這篇文章，請幫忙點讚、評論、轉發和收藏，對我來說是前進的動力哦。