究竟是有氧訓練，還是力量訓練，看完這些你就知道怎麼選了

很多人到了健身房，都不知道應該是練有氧，還是無氧！接下來，看看我的分享，能不能幫你解決這個困惑吧！

有氧

雖然很多人都說減脂減肥需要有氧+無氧，但是力量訓練並不是所有人都喜歡的。所以，有氧運動，就可以達到減肥的目的。比如說跑步，跳繩等，都是不錯的有氧運動。

實際上，大部分去健身房的目的都是為了獲得更好的身材，或者是想要達到一種理想中的狀態。

而通過有氧，就可以達到這一目的。也有人擔心總是跑步會讓自己的腿部變粗。實際上，有氧用到的肌肉類型和力量訓練的肌肉類型並非一樣。力量訓練所用到的肌肉是有爆發力的肌肉，而且通過訓練會不斷的增長。

而跑步用到的肌肉，是耐力型的，並不會增長。所以，你會發現，很多專業的長跑運動員實際上都很瘦。

而且有氧運動可以增加你的肺活量，適當的長跑其實對身體都是有益的，但前提是，你的身體本身就很健康。

不過，這裡我要提示一下，如果你的睡眠不好，無論是有氧還是無氧都不要練了。一定要在保證充足睡眠的前提下進行有強度的訓練。

如果你的目的是減脂減肥，建議你有氧運動的時間不要超過1個小時。但是，通過有氧運動減肥，就需要你有足夠的恆心，否則，當你一旦長時間的停止運動，脂肪可能很快的又回來了。

無氧

無氧通常代表的就是力量訓練。通過力量訓練，主要的目的就是增肌。那麼，很多人覺得增肌沒有什麼用，這不就是為了健美嗎？為了好看，可是那些肌肉都是死肌肉，對於普通人沒有什麼價值！

但是，你知道嗎？肌肉可以加速代謝，讓我們更不易變胖，因為它可以幫助我們的身體消耗更多的卡路裡。

不管什麼時候，肌肉對於我們而言，都是有好處的。就像穿衣打扮，適當的肌肉量，看上去更帥。

力量訓練可以幫助我們糾正體態。現在很多人都有職業病，一坐就是一天，自己駝背好多年了都不知道，這樣其實很影響自己的氣質。

而在力量訓練的時候，很多動作都要求我們挺胸，收緊核心，抬頭。有著這些基礎要求，自然而然的體態就被糾正過來了。

通過訓練，我們了解了深蹲的基本原理，很多時候，當我們要幹體力活的時候，經常都會說，「小心腰」，但當你學會了深蹲以後，你才發現，大腿的力量才是重要的。有了這技巧，再也不會傷到腰了。

力量訓練時，我們經常都會需要小夥伴的協助。可是有幾個人是帶著同伴訓練的，都是臨時找來的。這個時候，我們擴展了更為廣闊的人脈，作為男人，這不就是立足之本嗎？

總結

其實，無論是有氧還是無氧，都對我們的生活產生了很多正面的影響。你會發現，經常健身的人，其實總是會面帶微笑，滿滿的正能量，真的很棒。

通過健身，你會發洩很多生活上或是工作上的不滿，從此，你不必再別再心裡，你會發現，健身以後，那些煩惱早就被你拋在腦後了。貌似，心裡豁然開朗，在也不覺得堵得慌了。

長期健身堅持，幫你戒掉了很多壞習慣。比如說玩遊戲，或是喝酒等。健身讓你充分地利用了自己的寶貴時間，再也不會虛度人生了。

怎麼樣，看完這些，究竟是有氧適合你呢，還是無氧適合你？你又會如何選擇呢？記得留言告訴我哈。喜歡這篇文章的可以給我點讚哦。