冬至
2020年12月21日（星期一）
18：02：12
庚子鼠年 十一月初七
氣候特點
冬至，「冬至中者，亦有三義：一者陰極之至，二者陽氣始至，三者日行南至，故謂之冬至也。」
冬至三候
冬至「一陽初生」,「陰氣盛極而衰」。是一年最盛大的陰陽交接時刻。
陽氣初生時，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。
冬季要藏陽，重點在「躲」。躲暴飲暴食、躲寒涼、躲大汗、躲是非等。要細心顧護好身體的陽氣，讓身體暖起來。
太陽是天下第一大補品，冬至要曬後背䃼陽氣。飲食不可過鹹，鹹傷腎。
冬至時節，天氣寒冷乾燥，導致鼻咽乾燥、皮膚缺水，易上火，別忘補充津液，可食用荸薺、藕、蘿蔔、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。
自冬至起，白晝一天比一天長，藏入地下的陽氣，漸漸回升，自然界的所有生物就像地下的種子一樣，要準備煥發新的生機。
世間萬物，都可以借冬至後這一段造化旋轉之力，復原中氣。
我們人，如何才能借陰陽轉換的節拍，重新獲取新一輪的能量呢？
整理了幾位醫家、道家的思想，給大家參考。
南懷瑾老師：清補，才能補到這個時節特別的「生氣」
冬至，「一陽生」的卦象，上面都是陰爻，代表寒冷，最下面一爻由陰變陽，是從地底的功能發生來的，代表一個陽能開始生長。
這個卦叫復卦，也是「冬至一陽生」的道理，因此我們過冬至就進補了。
因為這時消化力特別強，補品吃進去，營養容易吸收。冬至「一陽生」不是生，而是地球吸收太陽的熱能進入地球的中心，冬至以前是收縮到極點的狀態，「冬至一陽生」重新放射出來，地球的熱能放射慢慢上升了。
像有些人睡不著，好像是失眠，但過了這個階段，非常想睡，會大睡，那就是一陽生的現象，這就是復卦。冬至是一陽初生處，冬至要吃湯圓，吃湯圓是假的，叫你注意這個時候可以配合補品了。但是有傷風感冒的話，一點補藥都不能吃，有其他毛病也不能隨便吃補喔！只要身體內外有一點不清爽就不能吃補，一補就把它封鎖住了，病就好不了，所以要特別注意清補這個道理，清理就是補。所以冬至真正的補是把內在的病完全清理乾淨，因為我們的生命功能自有生生不已的力量，生命自己會補助自己，這就是清補。吳丹豐道長：冬至陰陽交接，如何度過一年中最大這個「坎」？在每年的365天中，卻有一天是可以「補得進去」這種「精」的！而這一天正是「冬至」這個節氣。人在一年的365天中，除了冬至這一天外，在其他所有的日子裡，人體內部這個「精」都是「只能出、不能進」的！每天人體內部儲存的這個「精」都像涓涓細流一樣不斷的被抽出並被「氣化」，以供應我們人體自身生命的正常運行；但唯有在冬至這一天自然界和人體氣機出現「一陽生」的時候，人體內部的「先天竅」就會自行臨時打開，以吸收天地間萬物生機之始的「一陽生」這種能量，從而為來年繁重的生命活動「充電加油」！所以，道家實修者就總是要抓住每年僅有的這個人體內部「開竅」的機會，使用一些富含天地精華的高能量食（藥）物來及時「補精」，以此達到一個「填精補髓」的目的！道家的冬至養生普通人難以模仿，我們提取了幾個可操作的動作：-1-
冬至站樁
冬至最適合站樁了，此時地氣從足底起，站樁可通地氣，幫助陽氣之生發。可練習無極樁，無極生太極，無中生有，陰極生陽。
-2-
冬至時分點湧泉穴
《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」
冬至有功夫的可感地氣從足而生，向上氣衝和潤全身，按湧泉穴就如同打開了氣的出口開關。
-3-
冬至時分按摩神闕穴
神闕穴，即肚臍，是人體任脈上的要穴，神闕穴道家稱為丹田之中心，是先天精氣的根本。至一陽生，按摩神闕穴就如同啟動了能量發動機，助力陽氣之生起發動。靜坐靜心，手護丹田，左下右上，輕微按之，待有微熱，圓形按摩，順逆時針，各揉九次。羅大倫老師：腎精不足者如何調，才能歸根生命需要的元陽？其病上熱下寒，上焦會突然出現各種熱症，比如咽喉突然腫痛、突然眼目赤紅、頭痛、耳痛、牙痛等等，但是腳和膝蓋往往冰涼……古人管這種情況叫龍雷之火上奔，說腎水不足，無法涵養腎陽，冬至日腎陽稍微一增加，火就上奔了。在排除外感外傷的情況（有時外感也受此影響）之後，則必須清楚，此時不能清熱，清熱則下愈寒。古人的方法，是用大劑量的熟地填補腎精，配合一點滋陰的藥物，然後配少少一點肉桂，引火下行。這種調理方法在明末時已經成熟，和道家有關的名醫傅青主、陳士鐸、張景嶽等都擅長這種治療方法。我的觀察，這種情況平日也有，但是真的冬至節氣開始增加，一直到來年開春，甚至到春夏之交，會特別多，古人講的天人相應，即是此理吧。轉自丹醫大師周潛川老前輩的五臟補益大餐，此食方有菜有肉有魚，充分講究了陰陽相調，不陰凝膩滯，也不過於辛熱發火，可以收營養到五臟六腑、安身靜體的療效。冬至當日，下午5-7點，大白菜最外層的葉子（3-5片）+青蘿蔔（綠頭蘿蔔）用白頭部分1片。涼水入鍋，不要揭蓋子，中火煮開改為小火三分鐘，不能放鹽和任何調料。晚餐食用，喝湯吃菜（代替晚餐）餐後到睡覺不得食用任何東西（包括蜂蜜、酸奶、堅果、茶等等），連續食用不少於7天。（如果是老年人食用，需要煮的時候+兩粒枸杞）。陳允斌老師：冬至，進入一年中補心養陽最重要的半個月。冬至，我們要好好補陽氣，特別是補養心陽，進入一年中補心養陽最重要的半個月。冬至節氣如果沒有養好心，不僅整個冬天容易生病，更可能給身體留下長期的隱患，增加心源性猝死的風險。可以全家人一起來喝補心養陽湯，連喝七天。心陽虛的人，還可以一直喝到冬天結束。冬至很冷，有的人進補卻還會上火，這有可能是「虛火"，因受寒而引起的。冬至進補前先自查：1.最近是否有感冒過；2.最近是否咳嗽過；3.最近是否受過寒；4.平時是否虛不受補。
開路湯
原料：大蔥2根或小蔥5根、帶皮生薑3片、白蘿蔔1個
做法：
1.將蘿蔔的皮削下來留用，蘿蔔肉可以另做他用
2.將蔥整株洗乾淨，切下蔥葉，取蔥白連同根須的部分來用
3.生薑不要去皮，切成片
4.將蘿蔔皮、蔥白連須、薑片一起下鍋，大火煮幾分鐘
5.濾出湯汁飲用
功效：散風寒表邪，通鼻塞
因為補心養陽湯中有黃芪，黃芪是固表的，如果身體有表寒，比如感冒了，就不能喝，以免寒氣不能發散出去。如果感冒已經好了，但是擔心受的寒沒有清除乾淨，可以先喝開路湯散散寒，然後再喝「補心養陽湯」，就能補得進去了。補心養陽湯
原料：黃芪100克、當歸20克、大棗8個、川陳皮半個、榴槤內殼（白色部分）及榴槤核
做法：將原料一起下鍋燉煮，食用時加紅糖調味
適用人群：補心湯對一般人都適用，小孩、年輕人只要不是特別燥熱體質都可以喝
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文章來源｜72物候元氣生活 允斌順時生活
圖片來源｜攝圖網+網絡
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