香蕉是很多人喜愛的一種水果，它能解除憂鬱，所以有「快樂水果」的美稱。香蕉延年益壽，老少皆宜，且營養高、熱量低，又含有稱為「智慧之鹽」的磷以及豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A、維生素C和膳食纖維，是相當好的營養食品。香蕉可以直接吃，也可以做成奶昔、果汁、派等，香蕉的價格相對低廉，受眾頗廣。長期吃香蕉，身體會收穫3個意想不到的驚喜，但有2類人需注意少吃或者不吃，你知道是為什麼嗎？
一、常吃香蕉的3個好處
1.保護腸胃
香蕉中含有一種物質，可以促進胃黏膜的生長，增強胃黏膜的抗酸能力，起到保護和修復胃黏膜的作用。對於有胃潰瘍的人來說，可以形成一層保護層使潰瘍面不受胃酸的侵蝕。此外，香蕉能促進大腸的蠕動，裡面的膳食纖維可以起到緩解便秘的功效，並且使大便通暢保護腸道。
2.保護心臟血管
香蕉中的鉀元素含量豐富，鉀元素在人體內的作用很強大，可以促進新陳代謝，維持人體細胞內外的正常滲透壓，增強肌肉與神經元的興奮性，抑制鈉元素，維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，從而幫助降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。
3.幫助睡眠
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，還可以讓肌肉鬆弛。香蕉中含有大量的蛋白質，蛋白質進入人體後會產生化學反應變成胺基酸，而胺基酸是鎮靜神經的物質，可以有效地緩解抑鬱，促進睡眠。此外，女性容易手腳冰涼是因為血液流通不順暢、熱量供給不足，而香蕉含有的熱量極高，可以幫助供給熱量，安穩心神，對於情緒緊張或經常失眠的人群來說，長期吃香蕉是非常有益的。
二、不宜吃香蕉的2類人
1.肥胖人群
因為香蕉本身熱量含量極高，幾乎跟一碗白米飯差不多，多吃香蕉會使營養過剩、增加體重，從而加重身體的負擔。
2.糖尿病患者
香蕉的糖分很高，但糖尿病患者對糖分的需求是極低的，多吃不僅不會增加營養，還會加重病情。
所以香蕉固然營養價值高，但是要保證適量適時，還有注意人群的區分，不要把有益的好物變成了危害身體健康的負重。
【本文由「熊貓營養課堂」新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者瑾年，未經授權，請勿轉載、複製】