減脂期隨意吃的零食和飲料，解饞同時還幫你一個月多瘦5斤

減脂界的小吃貨，收藏了近100家低卡零食鋪，種草了n+低卡零食，篩選出以下10種至今無限回購、能滿足你食慾的磨牙小零食，今天統統分享給泥萌~

先聲明：不是打廣告！全部小零食純解饞，如果你想當飯吃，再低卡的也會日積月累成脂肪，so，還是要控制好量，不要一口氣全吞了！

為了讓泥萌更好的解饞和剁手，我會在每一款零食下標註清楚熱量哦！

10s速看零食目錄：

01 Nido成人奶粉

02 Zico椰子水

03 三得利無糖烏龍茶

04 easy fun雞肉腸

05 easy fun紅棗黑米圈

06 格力高每日水果餅乾

07 娜麗絲Naris up豆乳餅乾

08 奇亞籽蒟蒻果凍

09 亨利低糖玉米片

10 維多麥高纖維餅乾

【飲料區】

01 Nido成人奶粉 160大卡

愛美愛健康滴女孩要養成定時喝奶的好習慣，牛奶在寢室不好儲存，一箱太佔地方，單買又很不方便，對於學生黨來說這種罐裝的奶粉真的炒雞方便啦，好儲存好收納

我是看到戚薇的推薦才開始種草的哦，它其實可以作為減脂期一款低卡的飲料或附加小零食來食用，為啥這麼說捏？

熱量很低，一大杯也就160大卡左右，大概是一杯奶茶的三分之一哦，而且nido是雀巢旗下的奶粉，奶粉末細膩好衝泡，不容易結塊，涼水或者熱水都ok，想要更有飽腹感可以搭配上低卡的原味麥片，我減脂期的早餐全靠它，口感和飽腹感完全nice！

強推的另一個原因就是奶香味真的炒雞足！！打開蓋子就能聞到超香的奶味！沒有那種奶羶味！介個香味真滴是我喝過奶味最足的奶粉啦！完全愛上喝奶，早晚都想來一杯了~

02 Zico椰子水 20大卡

以前經常會推薦的是vitacoo椰子水，今天來款可口可樂旗下的爽口椰子水，和我們在金拱門點的椰子水飲料口感是差不多的。普通飲料水真心太發胖，而且糖分含量高，高糖對於皮膚也不是很好，容易長痘、加速皮膚老化等等，針對偶爾想放肆喝一口香甜飲料的果汁女孩們，我牆裂推薦這款椰子水。

它裡面就是鮮榨椰青，喝起來超級清甜爽口，原汁原味的口感一級棒，100%的NFC椰子水低糖零脂肪無添加哦，可以放心喝！

03 三得利無糖烏龍茶 0大卡

減肥時期當作水喝是真的不錯，每一口都很清爽，飯前、飯後都可以喝，特別是飯後能刮油，可以搭配低脂的牛奶混在一起喝，強推必買！

【零食區】

04 easy fun雞肉腸

這個雞肉腸已經是出圈程度啦！特別好吃，我已經回購超多次，看到很多人都是把它放在沙拉或者夾在三明治中一起吃，不過作為女漢紙出道的我，直接用最簡單粗暴的方法進行，手撕包裝直接吞食，哈哈哈哈~

一根肌肉腸的熱量低到可憐，可以說完全是為我們減肥中人準備的，熱量才33大卡，換算一下的話，也就是蘋果1/5的熱量，吃多少都是木有問題噠。

不過話說回來，肉腸的肉肉口感特別飽滿、緊實，肉香味濃鬱，吃起來很有嚼勁，幾乎吃上一根左右已經是能墊腹。

而且它的包裝我也蠻喜歡的，一根根獨立包裝，方便、乾淨，撕開就能吃哦，上班族和學生黨小餓小困的直接放包裡就可以管飽。

05 easy fun紅棗黑米圈

薄荷健康減的紅棗黑米圈，每100g脂肪含量僅1.8g，是普通燕麥的1/7，我是看中它屬於低脂零食才買的。這個穀物圈是3種穀物+紅棗的搭配，吃起來谷香味超級濃鬱，而且有紅棗的緣故，對女性盆友很友好哈~

可以放心吃，早起倒一些在碗裡，聽著叮鈴叮鈴掉進碗裡的聲音，再倒上一些酸奶，美好的一天就開始了，作為減肥期間的早餐超級適合，裡面的維生素營養豐富，咬在嘴裡卡茲卡茲的嘎嘣脆，一包可以吃上很久哦，不用擔心太好吃而吃多，它的飽腹感極強，沒吃多少可能就飽啦！

06 格力高每日水果餅乾 40大卡一包

日本網紅餅乾，屬於纖維代餐餅乾，飽腹又抗餓，口感軟糯，裡面的果乾超多，滿口果香，藍莓味偏甜，芒果味的我很喜歡，裡面是小包裝的隨身攜帶灰常方便，很適合作為下午茶。

07 娜麗絲Naris up豆乳餅乾 50大卡

光看外包裝就很喜歡，共有五種口味，最最最喜歡的就是焦糖布丁口味，味道濃鬱，沒添加糖太良心。

主打飽腹，屬於無糖低卡高纖的小餅乾，每100g僅含50卡左右的熱量，口感比較幹，口味多，類似壓縮餅乾。

08 奇亞籽蒟蒻果凍 25卡一顆

果凍女孩們，papi醬推薦的低熱量高纖維的奇亞籽果凍，我也要極力推薦給泥萌，它的成分是奇亞籽，而且每個果凍的熱量在25卡一下哦，吃起來清透爽口，而且橘子口味挺濃鬱的。

09 亨利低糖玉米片 382大卡一袋

差不多是我今年回購的第二包了吧，超級無敵好吃，而且香香脆脆，我比較喜歡把玉米片放在豆漿裡泡著吃，變軟之後會有一股淡淡的玉米香味，瞬間幸福感爆棚啊

10 維多麥高纖維餅乾 366大卡一包

平時嘴饞擼劇時必吃的一款餅乾，裡面是一塊塊迷你型的小餅乾，高膳食纖維低鹽，可以作為即食的小零食，也可以直接作為早晚餐或者加餐，我餓的時候會直接拿酸奶或牛奶直接泡它，裡面有很多烤碎的花生見過，什麼扁桃仁、榛子仁，低脂的情況下還能順帶補充點脂肪含量，口感也是不錯呦~

2塊維多麥+1杯牛奶差不多300大卡，而且維多麥95%都是全麥，粗纖維多飽腹感極強，推薦泥萌買低糖的，相對於外面賣的全麥麵包，這款低糖的維多麥小餅乾吃了不會胖！

以上，是我經過這近一年的實踐，希望上面我提到的一些建議能夠對你有所啟發～

如果這篇分享對你有幫助，比個心心，真心希望姑娘們能健康快樂的瘦下來美美噠