溼氣是看起來不痛不癢的，但是體內溼氣重常引起全身不適，內會引起脾胃虛弱、腎臟不好等，在外就是表現在口乾，嘴巴苦、容易頭暈頭痛、臉和頭髮容易出油等等。
【怎麼判斷自己有沒有溼氣？】
1、看形體
「瘦人多相火，肥人多痰溼」。就是這麼來的了，虛胖體型的人多是因為體內溼氣重，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。
2、看舌頭
看舌頭是判斷有無溼氣最容易的方法。溼氣重的人常是舌淡胖，舌邊會有留下齒印，舌苔發白油膩。
3、看大便
上廁所時，大便經常粘在馬桶上，衝水也無法衝乾淨，這就說明體內有溼氣了。
4、看感覺：
每天早晨起床的時候覺得自己好像睡了一個假覺，頭特別昏，打不起精神來。感覺自己身上油膩膩的，這也說明是身上溼氣重了。
溼氣真的是害人不淺呀，平時我們的一些不良的生活習慣和飲食習慣，也是非常容易加重溼氣，溼氣不除，百病橫生。
【這3大習慣不改，溼氣變本加厲！】
1、愛吃重口味的食物
有些人會經常吃一些辛辣生冷的食物，這些重口味的食物，不僅不容易消化，還會使身體代謝水分的能力大大降低，最終使人體內的溼氣加重，而且也會引發腸胃的一系列問題。
2、睡眠不規律
從中醫的角度來考慮，睡不夠是脾虛的一種表現，所以只有保障充足的睡眠才可以將身體內的溼氣去除乾淨。睡不夠的話，容易染上溼氣。
3、一動不動
經常不運動，久而久之身體的新陳代謝，相比之前就會緩慢許多，血液循環也會變得慢一些，因此導致了體內裡面的溼氣，還有脂肪以及毒素和垃圾等大量的堆積，長此以往，體內的溼氣就變本加厲了。
很多人都不把溼氣當回事，溼氣不可以小覷，一定要重視起來，早點祛除，身體早輕鬆！
夏季氣溫升高，人體毛孔呈舒張狀態，這可是溼氣入侵的好機會，當然也是我們除溼的好時機。
抓住機會，4個方法「逼」出溼氣
1、少食生冷
脾胃的主要作用是消化食物，吃太多生冷食物容易導致消化不良，脾胃的消化功能也慢慢減退、然後運化功能減弱，慢慢的就加重體內溼氣。可以多吃一些蔬菜類，清淡的食物，幫助脾胃消化。
2、食療除溼
如果有明顯的溼氣重的症狀，如大便粘膩、排便有不盡感、納差、胸腹悶等症狀，可以試試祛溼小金方——赤豆無溼茶，把薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草翻炒之後，裝成茶包，每天衝泡一包來喝，可以有效的幫我們祛溼。
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3、運動出汗
夏季多運動出汗，能加速血液循環，和新陳代謝，從而更有利於排出體內溼氣。但要注意出汗後不要立即衝涼避免誘發心血管事件，運動時間的話，最好選擇上午10點鐘以前或下午4點鐘以後，太陽沒有這麼大的時候進行，而且最好是在通風良好的場所進行，避免中暑。
可以選擇瑜伽，慢跑等一些有氧運動，更利於出汗排溼。
4、保持起居乾燥
夏季是多雨時節，要注意不要淋雨、衣服保證乾燥、不要睡地板儘量睡床上、雨天儘量避免外出勞作等，可以避免溼氣入侵。