北京時間12月17日晚，我國單獨申報的「太極拳」、我國與馬來西亞聯合申報的「送王船——有關人與海洋可持續聯繫的儀式及相關實踐」兩個項目，經聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會評審通過，列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。至此，我國共有42個非物質文化遺產項目列入聯合國教科文組織非物質文化遺產名錄（冊），居世界第一。
太極拳
太極拳自17世紀中葉形成以來，世代傳承，習練者遍布全國各地，並在海外有著廣泛傳播和傳承。太極拳對於習練者的性別、年齡、體質、職業、民族沒有限制，通過習練太極拳，人們在修身養性、強身健體的同時，也傳承著中華民族的文化基因。
▲學員在河南省焦作市溫縣陳家溝的一個拳館內練拳（無人機照片，12月14日攝）。新華社記者 李嘉南 攝
「學拳明理」，太極拳所蘊含的陰陽循環、天人合一的中國傳統哲學思想和養生觀念，豐富著人們對宇宙、自然和人體運行規律的認知；其鬆柔圓活與立身中正的基本要求，尊師重道、學拳不可不敬、不可狂、不可滿等價值觀念，潛移默化地涵養著人們平和、包容、友善的心性。在提升人民群眾健康意識、促進身心健康、推動人與人和諧共處、增強社會凝聚力等方面，太極拳都發揮著重要作用。
美國《時代周刊》曾將中國古老的太極拳運動比喻為完美運動。太極是世界上唯一能將氣功、武術、體操、哲學、文化、技擊、健身等融為一體的運動，其養生功效最完美，最顯著。
▲新華社記者 李安 攝
看看練習太極拳的的19條益處：
1. 激活自身修復系統。隨著年齡的增長，人的自身修復系統也在慢慢退化，太極能打通「任督二脈」，激活身體修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。
2. 疏通經絡。長期坐在辦公室，身體活動少，大腦活動過多，經絡通道堵塞，全身會有小疙瘩，就像水不流動就容易發酸發臭，堅持習練太極，疏通經絡後，疙瘩就少很多。
3. 放鬆神經系統。不運動，長時間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬，太極拳凝神聚氣，沉穩安舒，可以使神經系統放鬆，緩解頭暈眼花。
4. 身心輕安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過太極，氣血通暢了，身心就自由了，達到身心合一。
5. 增強心臟功能。不愛運動，所以心臟功能不強，太極雖慢，但是能全身催動氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6. 強健血管。醫學講，太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
7. 增強筋骨。生活沒有規律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過太極之後增強筋肉韌帶力量，關節也靈活了。
8. 通暢血液循環。人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，太極能輕鬆打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
9. 減少五臟疾病。五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，太極拳節節貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩，濡養五臟六腑，很多疾病自然就不會來了。
10. 治癒三高。有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始太極吧，儒雅的的有氧運動，安全控制三高。太極對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
11. 精神快樂。中醫講，堅持太極，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，太極能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
12. 體形美麗。人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，太極能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13. 防止心肌梗塞。醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，太極能優化心臟功能，減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14. 強腰固腎。人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，練太極就是練腰，練習後能減少吃藥，從而增強腎的功能。
15. 大腦清晰。待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰，練太極吧，呼吸吐納，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
16. 增強視力。看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周太極三次，每次半小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
17. 益於大腦健康。太極運動有陰有陽，開發大腦潛能，有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，比健身房運動更有益於心理健康。
18. 延年益壽。生命在於運動的意思，太極是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
19. 開發智慧。人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裡垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持習練太極，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣汙染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。
哪些人不適合打太極拳?
太極拳什麼人都能練，但不是什麼人都能練好。有哪些人不適宜聯繫太極拳呢？至少有四種人不宜練：
一是好動不好靜的人；
二是爭強好勝的人；
三是私慾心強的人；
四是善於巧取方便的人。
這四種人有一共同點,就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點，即使練，也不會出什麼大的效果。當然，人的心性是可以改變的，如果通過練拳，生理、心理、都有所改變，那就再好不過了。
太極拳代表了什麼樣的文化傳統？
具體而言，各式太極拳的不同，其實也有著時代發展的烙印。
如早期的陳式太極拳，較為質樸剛勁。研究者認為，尤其二路炮錘，剛猛凌厲，「彪悍」程度不亞於任何外家拳術。
和今天人們修習的明顯帶有表演性質的太極拳相比，早期的陳式太極拳更具備技擊攻防的特點。作為一種拳術，今天大多數人修習的太極拳早已與被視作「殺人勾當」的古代實戰相去甚遠。
▲《太極宗師》海報。
相比較而言，這更是一項具備豐富文化內涵的運動：它吸納了中國傳統儒道哲學，體現了陰陽辯證思想，融合了技擊、健身、養生等功能。
如今，太極拳習練者遍布全國各地，並在海外有著廣泛傳播和傳承。
太極拳作為中國傳統文化的一種符號象徵，已成為中國對外文化交流的重要橋梁和紐帶，傳承著中華民族的文化基因。
來源：新華網、人民日報、中國新聞網、太極拳公眾號