年齡對女孩子來說，和好身材一樣重要。尤其是25歲以後的女孩子，年齡更是成為了禁忌詞。然而，生、老、病、死是生命的常態，衰老也是我們必須面對的問題。
為了保持青春，延緩衰老，我們可以嘗試各種方法。外觀和內部保養產品齊上陣。只為能多留一分青春。所以有些女孩，在她們年輕的時候，就開始維持。
外部維護是必要的，但內部維護也很重要。而運動是保持由內而外的最佳保養方式。一個總是堅持鍛鍊的人，無論是外表還是內在的身體機能，都一定比不運動的人強。
而和同齡人站在一起，顯得格外年輕，就像今天的主角，一位來自韓國的44歲美女阿姨，她是韓國一位小有名氣的健身達人。
從照片上看，雖然她已經44歲了，但她沒有一絲中年婦女的松垮。相反，她緊繃的腹部，清晰可見的馬甲線，連皮膚都沒有皺紋。這五管看起來依然年輕美麗。
因為她一年四季都在保持健康，肌肉發達。雖然她體重不是很輕，但從外形上看她非常有曲線，而且她的身體比例非常勻稱。
她幾乎每周都有5天的時間去健身房，這幾天會合理安排有氧和力量訓練。她說她最喜歡的是力量訓練，手臂上的肌肉顯示了一切。
美女阿姨告訴我們，上了年紀的女性，皮膚會變得越來越鬆弛，身體也會慢慢走出去，因為新陳代謝減慢，如果不注意，脂肪就會逐漸堆積。
無論吃的少，吃的少，身體的新陳代謝能力都會比年輕時差得多。這時，你必須依靠鍛鍊來幫助自己提高新陳代謝水平，這樣才能更好地保持身體。
所以這麼多年來，她一直保持健康。有些人去健身房。他們只是拍張照片，然後發一個朋友圈。真正的訓練時間很短。但她與眾不同。她每次都會充分利用在健身房的時間，不能浪費一分一秒。因為她知道要，想要有收穫你必須要學會付出。
這些年來，她也養成了健康的生活方式，特別是在飲食方面，從不吃高油和高溫食物，主要是健康清淡。人們都說吃素，性格會特別溫柔，不常生氣的女人，會減緩衰老的步伐。
看到這位美女阿姨人到中年依舊擁有年輕女孩般的容顏和身材，或許會有很多女生都有些按奈不住，想要立刻辦一張健身卡，然而因為一時的心血來潮並不能養成健身的好習慣，可能成為一筆冤枉錢。那我們不妨在家裡練習普拉提，同樣可以達到減脂塑造身形的效果，並且很多女明星也是普拉提的忠實粉絲，比如我們都知道的女神孫儷、劉嘉玲等
廢話不多說，下面小編就給大家分享幾個簡單易學的普拉提動作
動作一：坐姿提拉
這是普拉提運動，剛開始練習的時候可以選擇這個動作，它非常的簡單，首先做在椅子上，然後雙腳踏足拉力器的腳踏，利用雙手的力量向上反覆地提拉。
經常做這個動作，能夠練出蝴蝶背鍛鍊手臂的力量，堅持每天做這個動作每天做4組，每組20次。
動作二：複合拉伸
首先我們平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏手握拉力器的手柄，直至頸部位置，然後利用雙腳進行反覆的提拉。
經常做這個動作，對改善腿型以及燃燒腹部的脂肪有著不錯的效果，每天我們堅持做三組，每組20次。
動作三：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的彈性進行腿部向上提拉，直至腿部與瑜伽墊呈90度，最為標準。
經常做這個動作，有助於腹部脂肪的燃燒，對於練練就馬甲線有著不錯的效果。每天堅持做4組，每組20次。
以上的三個動作就是普拉提運動當中的簡單入門動作，在做這幾個動作的時候，需要藉助瑜伽墊和拉力器來完成，怎樣選擇一款，既安全性更高防滑耐磨的拉力器是非常重要的。今天小編就給大家推推薦這一款實用型的拉力器
一根拉力繩，一張瑜伽墊，一天20分鐘，在家就能練出健康好身材，延緩衰老，保持年輕活力
每一個女人都希望能夠保持青春的面貌和身材，不惜花費更多金錢購買昂貴的化妝品，然而這些都只是治標不治本，並不能幫助我們抵抗衰老，而健身不僅可以很好延緩衰老，還可以練出緊緻好身材，讓你更加自信，保持青春活力，所以說還在等什麼，趕快行動起來吧