導語：世間百態，生老病死，是我們每個人都必須要面臨的問題。因此為了保持青春，延緩衰老，女性們都會想盡各種辦法，只為了多留住一絲青春，而很多人不知道的是，運動則是保持青春延緩衰老的最佳方式。
一位來自韓國44歲美女阿姨，她是小有名氣的健身達人。由於她常年堅持健身，如今雖然44歲，卻沒有一絲中年婦女的悲哀。圖中可以看出，凹凸有致的身材，讓她顯得更為年輕有活力。平坦的小腹，迷人馬甲線，修長大長腿，讓她看起來像20多歲少女一般。
雖然看上去她的肌肉有些發達，但是曲線卻非常完美，在外人看來一點不影響身材的美感。她尤其鍾愛力量訓練，鍛鍊肌肉，可以增加線條美感，塑造S型曲線。
中年女性會因為肌肉流失，導致皮膚鬆弛無彈性，新陳代謝緩慢，到那時如果不運動就會造成脂肪堆積，形成贅肉，這時就必須要通過運動鍛鍊來加速新陳代謝，消耗脂肪，保持身材。
正因為有了這樣的覺悟，她這麼多年來一直保持健身。每次都會充分利用健身房的時間訓練，如今造就她這樣完美的身材，而且通過這麼多年的堅持，她也慢慢養成了良好的生活方式和作息規律。幫助她漸漸實現凍齡容顏。
看到阿姨的健身經歷，估計很多人都想衝到健身房裡辦健身卡，但是一時的心血來潮可能會造成自己的中途放棄，因此我們不妨在家裡做運動，給大家介紹一款非常適合女性的健身運動普拉提，不僅可以達到瘦身塑形的效果。還可以增強體質，釋放壓力，而且現在很多明星也都是普拉提的忠實粉絲，例如：女神孫儷、劉嘉玲等
那麼廢話不多說，接下來就給大家介紹幾個入門級的普拉提動作，大家可以嘗試練習起來。
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。拉力器上還有著厚厚的泡沫，這樣可以讓我們在運動的同時也能夠享受一個安全環境。
本產品是使用純天然乳膠製作而成，內含四股加粗，高彈回力不怕斷，讓你使用的安心，手柄處設計既能吸汗還能防滑，腳蹬採用NBR設計處理，讓你的體驗感升級加倍，使用的放心、安心。現在只需一步就可以加入我們，你還在等什麼。
結語：每個人都想擁有不老的容顏，永葆青春。那必須要通過運動鍛鍊來完成，因為運動鍛鍊不僅可以延緩衰老，還可以塑造完美深情，讓我們永遠保持年輕活力的狀態。還在等什麼？抓緊運動訓練吧，只要堅持下去就可以收穫不一樣的自己。