健身誤區：夏天運動不能開空調？

漫長而炎熱的夏季，輕薄的衣衫無法遮擋我們那臃腫的身材了，真的好桑心啊！但也因為夏天天氣炎熱，人們出汗多，新陳代謝較快，身上不容易堆積脂肪。於是夏天也就成為我們減脂的好季節啦，但是，最讓我們糾結的問題是：在這炎炎夏日健身，到底能不能開空調？

誤區一：「夏天運動，當然不能開空調啦！出汗越多就意味著燃燒的卡路裡越多。」

當然不是！出汗≠減脂

讓小編給你們科普一下啦！出汗多少跟運動量不是正比例的關係，但是運動過程中會體溫升高、血壓升高等生理反應，身體為了降低體溫而出汗。也就是說出汗本身是一種調節體溫，散熱的一種方式。所以不要用流汗的多少來判斷卡路裡燃燒了多少，真正起決定性作用的是運動的時長和強度。

　　

誤區二：「電視上說了開空調會得空調病，而且容易感冒！」

空調病，是指長時間在空調環境下工作學習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物容易滋生，且室內外溫差較大，機體適應不良，出現的一系列的症狀。其主要原因是空間密閉，且乾燥。只要我們注意及時通風和加溼，就可以避免空調病的。

健身房裡如動感單車、有氧操課等運動，參與人員多、空間相對狹小、空氣對流少，如果夏季高溫不開空調，會導致身體大量排汗、體內電解質流失嚴重、空氣汙濁且氧氣含量少，下課後猛然走進其他開空調區域造成溫差巨變，對身體的危害相當嚴重。

所以夏天運動時，開空調應注意以下三點：　　

一、空調溫度不宜過低，室內與室外的溫差不能太大，運動時出適量的汗，適當的補充水分，防止出現脫水或中暑現象。

二、注意良好的通風，尤其是在較大強度的鍛鍊下更應該注意通風，適當增加空氣溼度。

三、運動後若出大量汗也不要馬上洗冷水澡或正對空調出風口。