新冠病毒爆發後，可能很多人每天最關心的事情，除了口罩，就是自己的體溫和免疫力了，只要體溫稍微有點升高，就開始自我懷疑了。即便現在有的人已經開始復工了，在進單位前還是要測量一下體溫的。那麼，體溫與免疫力之間有什麼關係呢？體溫保持在哪個範圍，說明免疫力還比較不錯？體溫的正常範圍到底是多少呢？下面我們一起來了解一下。
通常來說，定義的正常體溫範圍在36-37度左右，但由於測量方式以及工具的不同，這樣簡單的定義就顯得不夠用了。一般來說，腋溫在36.0-37.0度是正常範圍，≥37.5就高了；口溫在36.3-37.2度為正常，上午≥37.2、下午≥37.7就高了；肛溫在36.6-37.8正常，≥38度算高了。而我們常測的額溫和耳溫，因影響因素多，無標準參考範圍，可參考腋溫。
雖然沒有體溫下降上升後，免疫力隨之下降或上升多少的具體研究，但是，在正常體溫範圍內，的確會出現體溫越高，免疫力越強的現象。這是因為體溫越高，就會激活人體內更多的免疫細胞，此時的身體環境不太適合病原體生存，從而能更好低殲滅入侵的病原微生物，以此維護身體的健康。
提高的方法也不難，建議每天泡腳、多喝熱水，長期的運動對免疫力提高自然是正向的作用，在此特殊期間，年輕人在家做平板支撐、伏地挺身等運動，老年人可打太極、做養生操，是不錯的選擇。
飲食也需要調整，不主張很多人宅在家時的一日兩餐，最好一日三餐規律吃，找中餐或者晚餐分量可適當減少，蛋白質要均勻分配；人口較多的家庭，建議採取分餐制或使用公勺公筷，每個人用專用的碗。
如果超出了正常的體溫範圍，體溫偏高，大家也別慌，先看看是否有以下幾種情況：體溫會隨著氣溫變化而變化，如果你在開暖氣的車內，體溫就會稍有升高，而在低溫環境下，就會稍有降低；早上體溫處於低谷、下午接近傍晚處於高點，峰值差距約在0.5度左右；運動和進餐後，體溫也會略升高；嬰幼兒因代謝率高，體溫通常要高於成人；還有女性在排卵期和妊娠期的體溫也會稍有升高。
如果這些原因都沒有，體溫偏高，需要注意，但別就斷定是感染了病毒，畢竟很多問題都會引起發熱的。不要升高了一點就急忙去檢查，這樣反會提高感染的風險，在家保持觀察，通常幾天後會好轉。
總的來說，體溫確實會影響到免疫力的強弱，而在正常範圍內，體溫越高，免疫力確實會更強些。因為疫情的影響，讓我們深刻認識到免疫力的重要性，所以希望大家平時要注意健康飲食、適度運動、規律作息，而且也要保持一個好心態，提升免疫力，同時做好預防，等待勝利！