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抑鬱的心理，不是一朝一夕形成的。有些人所謂的突然「抑鬱」了，實際上是因為在此之前已經鋪墊了太多問題，神經在一點點繃緊，越來越接近自己的極限。
處在壓力之下，每個人都或多或少有抑鬱心理，只不過，有些人不會一直處在壓力之下，有些人懂得調節自己，懂得求助；而有些人則一直處在壓力之下，自己又不懂得調節自己，遇到事情了還一直憋在心裡不向任何人求助，時間久了，勢必會出問題。
所謂「抑鬱成疾」，意即一個個小的抑鬱心理累積多了，就成了大問題。抑鬱傾向雖然算不上抑鬱症，但也是一種負面心理，患過抑鬱的人如果去做諮詢，做治療，負責任的醫生或心理諮詢師會告訴你「知其然也要知其所以然」的道理。
所謂「知其然也要知其所以然」，簡單來說就是：你得學會識別和判斷哪種心理是抑鬱傾向，遇到了就有針對性地去應對，這樣才能避免這種心理進一步惡化。
很多人越來越抑鬱，就是因為不懂這個道理，明明已經陷入死胡同了，一直在鑽牛角尖了，還只進不退，這樣勢必會越陷越深。很多抑鬱症患者說的「控制不住」，其實是沒有方向，不知所措，不安，所以就只會默認讓抑鬱繼續，這就是「不知其所以然」，不知道該怎麼辦。
下面這個離婚女人就是這樣一步步走向抑鬱的，她自己不知所措，婆家給她的環境又全是壓力，以至於導致她在抑鬱這條路上越陷越深。
東林老師：
自從和前夫離婚之後，我一直在做心理諮詢，一直在吃藥，現在的症狀緩解了好多。趁著我目前的狀態還算清醒，我想跟您聊聊我之前的那段婚姻，我之所以越來越自卑，越來越抑鬱，就是因為嫁錯人了。
曾經的我，是個對自己要求很高的人，總是不允許自己犯錯，一犯錯就會懲罰自己。我對自己沒有惡意，我只想想要自己越來越好。
如果我沒和前夫結婚，我自己嚴格要求自己，是不會出問題的，因為我每次懲罰自己之後，都會跟自己和解。
可是，跟前夫結婚之後，一切似乎都不受我控制了。
他們一家人就像是魔鬼一樣，抓住了「我對自己要求高」這種心理，不停地給我施壓，給我灌輸一種「你必須要這樣，必須要那樣」「你這樣做不對，那樣做不對」的心理暗示，結果就導致：
我感覺自己怎麼做都不對，怎麼做都在犯錯，怎麼做都無法讓婆家人滿意，「自我懷疑，自我否定，自我厭惡，自我嫌棄」等負面心理變得越來越重，越來越在意婆家人的說法，看法，想法，整個人每天都緊張兮兮，提心弔膽，總是覺得自己一無是處。
這種心態和我之前「對自己要求高」的心理混在一起，就變成了：
我喪失了判斷婆家人是對是錯的能力，一直都只是在關注自己的對錯，關注下來認為自己做的一切都是錯的，被婆家罵的時候更是覺得，「原來我是那麼差勁的一個人啊！」
時間久了，我就完全精神錯亂了，總是歇斯底裡地哭，總是縮在牆角，總是任由前夫大罵而痴痴地笑。
我父母知道了我的這種情況之後，開始跟婆家交涉離婚的事，婆家當然會接受離婚，因為我對他們已經毫無價值可言了，他們不僅壓榨和索取了我的一切，還把我折磨成了一個病人。
離婚後，父母帶我去看心理醫生，帶我去治療，在諮詢和治療的過程中，我才漸漸明白過來：我本身沒有太大的問題，是婆家人問題太重，一步步把我這個本來只有一絲抑鬱傾向的人變成了抑鬱症患者。
在這裡，我要奉勸其他人：讓你越來越抑鬱的婚姻，應該趁早丟掉，不然時間久了變成抑鬱症，你會痛不欲生。
讓你越來越抑鬱的婚姻，應該趁早丟掉！
昨天我們有一篇文章提到「渣男」的時候，說了這樣一句話：女人如果自己騙自己，就算渣男不費勁心機騙你，你也會上當受騙；如果渣男再費勁心機騙你，你又自己騙自己，你更是會損失慘重。
上面那個女人經歷的那段婚姻也是同樣的道理：別人是否否定你，看不起你，嫌棄你，是次要的；你自己是否否定自己，看不起自己，嫌棄自己，才是主要的。如果你自己都嫌棄自己，否定自己，就算別人不說你什麼，你也會活得很痛苦；而如果別人再火上澆油否定你，你肯定會抑鬱。
她在訴說中提到了這樣一句話，「曾經的我，是個對自己要求很高的人，總是不允許自己犯錯，一犯錯就會懲罰自己！」有這種狀態的人，一定要密切關注自己的心理健康，對自己要求高可以，但是不要走極端，不要鑽牛角尖，不要跟自己較勁。
自己犯錯了，懲罰自己不是不可以，但是，懲罰是手段，不是目的，已經犯錯了，應該做的是總結經驗，吸取教訓，爭取以後不再犯錯。如果你一犯錯就懲罰自己，厭惡自己，一直揪著不放，這就是抑鬱的雛形，牛角尖鑽得多了，你會不自覺地陷入其中無法抽身。
正是因為她自己本身就有這方面的問題，婚後又被婆家人施壓，否定，看不起，所以才會病得越來越重。對她來說確實是：讓你越來越抑鬱的婚姻，應該趁早丟掉。
其實不光是她，就算其他沒有抑鬱傾向的人，攤上一段讓你越來越自卑，越來越抑鬱的婚姻時，也應該及早抽身，因為精神上的打擊和折磨是致命的，長時間處在自卑的心理和環境中，一旦精神錯亂了，其他都免談，你怎麼都不會幸福。#情感#
我是東林夕亭，你有故事，就來找我。你有過「抑鬱」和「自卑」的經歷嗎？