導語：我們現在的生活水平和以前相比簡直就是天差地別，以前的人基本上是有啥吃啥。而我們現在是想吃什麼就吃什麼，有一些人還特別挑剔。可也正因為飲食的多元性和豐富性，所以有一些人就管不住自己的嘴巴，有很多的食物雖然美味卻不能多吃，一次性吃太多就會對腸胃造成損傷，很多人的胃病就是因為管不好嘴巴而吃出來的。
一日之計在於晨，養胃也是如此，早晨多吃這3種食物，或能養護胃
1、南瓜小米粥
早晨是養胃的絕佳時機，大家千萬不要錯過了這個時機，很多人在早餐的時候都會選擇喝粥。喝普通的白粥其實對養胃的效果並不好，還可能導致消化系統受損，大家可以選擇嘗試喝南瓜小米粥。南瓜本來就性溫和，具有養胃的功效，把南瓜和小米搭配起來既能夠養胃又能給身體補充能量。
2、牛奶
在超市裡面牛奶是非常常見的，而且牛奶的種類有很多，不同的口味滿足了不同人的需求。如果是選擇當早餐，最好去挑選脂肪比較低的牛奶，而且儘量喝純牛奶，不要去買有味道的奶類飲品。
純牛奶雖然沒有味道，但是它的蛋白質和鈣含量卻是最豐富的，能夠給身體補充營養，牛奶還具有養胃暖胃的效果。
3、生花生
很多人都喜歡用花生來當作零食，花生也常被用來榨花生油，花生裡面的脂肪含量雖然很高。花生其實也是養胃的好食材，特別是生的花生。我們可以每天起床以後吃上四五粒，花生的脂肪偏高，早晨多吃這種食物，或能養護好胃。
如果不想腸胃受損，生活中堅持做好這2件事，腸胃功能會越來越好
（1）一日三餐按時吃
在這個快節奏的時代很多人都會忽略自己的飲食，有一些人甚至只有等到肚子餓了才會去吃一些東西。我們的一日三餐一定要按時吃，因為在小的時候我們的腸胃早就已經習慣了三餐的規律。如果你長大以後突然改變這種規律，腸胃一時間難以適應，肚子裡面沒有食物，很容易讓我們的腸胃道損傷，餓出胃病。吃飯有規律，腸胃功能會越來越好。
（2）嘗試小食方——養胃茶
喝茶既可以修身養性，也能夠調理身體，早在古代的時候人們就已經有了養生的意識。所以古時候很多人都會靠喝茶來養生，這個習慣也一直保留到現在。《神農本草經》中曾記載過一個小食方：把猴頭菇、沙棘、丁香、紅棗、雞內金、橘皮、山楂、大麥、佛手等按照一定的比例搭配飲用，阻擋病菌的侵入，養胃護胃，所謂藥食同源無非如此。
猴頭菇：滋補強身、降低血糖、降低血脂、健脾養胃
沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤、開胃消食
丁香：溫中降逆、行氣止痛、溫腎壯陽、抑菌殺菌
茯苓：健脾利溼、滲溼止瀉、寧心安神、養心養胃
大家可自行選擇猴頭菇、沙棘、丁香等食材搭配飲用，也可以選擇製作好的茶包，只需3分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方連結即可獲取！
結語：我們的胃非常脆弱，很多的不良習慣都會給腸胃造成損傷，而且腸胃容易受損，可是想要修復腸胃確是一件需要長期堅持的事情。大家在生活當中一定要好好規律自己的三餐，要把早餐吃好，不要隨便吃一些東西應付腸胃。