這幾大特點，是練好太極拳的關鍵

一、心靜意專

練拳要專心。從心理上安靜下來，不再想別的事情，把注意力集中到動作要領和動作要求上，練拳過程中用意不用力。

二、虛實分明

太極拳每個動作都要求虛實分明。兩足著地時身體重心或左或右，並且靈活轉變，虛能轉實，實能轉虛；對於上肢來說，完成主要動作內容的手臂為實，輔助動作的手臂為虛。實的部位和動作，用力應飽滿、沉實；虛的動作和部位要輕靈、自然。練拳時雙手弧行劃轉，忽虛忽實地不斷變換，下肢隨著手的虛實也不斷調整虛實，正所謂「上下相隨，陰陽相間」。

練太極拳必須遵循這一特點，久習久練，則敵來時自然產生自動的「連」，敵走時又可產生自動的「隨」。

三、柔和緩慢

太極拳動作以慢練為主，速度要求均勻自然，如行雲流水，所以「柔和緩慢」也是太極拳的動作特徵。

所謂「運勁如抽絲」，就是要求用力象抽線一樣柔緩，綿綿不斷，不僵不拘，速度均勻，不可忽快忽慢。柔緩均勻的練習，利於以意行氣，以氣催力，以力運身；有利於身體的放鬆，使運動量得到控制，不致於消耗過大的能量。

四、圓活連貫

太極拳動作處處走圓弧，不能出現稜角。有人形象地稱「太極拳運動就像車輪一樣，是圓的運動」，這是一點也不過分的。練太極拳，身體的每個部分都在畫圓，如手、肘、胸、腹、胯、膝、足、頭等，按不同的動作，不同的姿勢，可出現立圓、平圓、斜圓、逆圓、順圓、複合圓、交叉圓、半圓、小圓弧等，動作做起來顯得靈活、自然，舒暢。

上肢手臂要保持自然彎曲狀態，動作運行按不同的曲線反覆變轉；下肢也是隨時保持自然彎曲狀態，曲中求直，平穩自如；還要特別注意，以腰脊的不斷旋轉帶動上下肢的活動。

「連貫」是指太極拳的前後動作不能停頓，各個招勢之間應銜接連貫。如出現停頓，即所謂的斷勁，就違反了練太極拳的運動規律。前一個動作的結束，就是下一個動作的開始，全部動作節節貫串，連綿不斷，從起勢到收勢運轉不停，一氣呵成。

五、輕靈松活

太極拳動作要求圓轉靈活，舉手投足周身俱應輕靈。對於初學者來說，應先從「輕」練起，先不必求「靈」，在意念的支配下用力越少越好，直至練到不用一點力，避免動作出現僵勁和拙力。太極拳的用力是維持基本正確的姿勢與穩定的自然力，身體各部肌肉儘量放鬆，關節舒松展開，避免緊張，力求圓活。

經過一段時間的訓練，可產生既輕靈又沉實的感覺，富於彈性的「內勁」可自生。

「松活」是在練拳時，使全身肌肉、關節、韌帶及精神等都要處於自然舒展狀態。松活是舒松自然，不是精神鬆懈，不是全身鬆軟無力疲怠，連手腕都不敢直一下。松與緊是對立統一的，在做動作時，如握拳屈肌群緊張了，伸肌群及能放鬆的肌肉和關節就要儘量放鬆。只有儘量的放鬆，才能保證動作姿勢自然、準確、舒展，勢與勢之間才能輕靈，圓活地運轉；全身都松下來，氣才能通暢。輕靈松活，不用拙力，不出僵勁，太極拳用意不用力的效果才能體現出來。

六、呼吸自然

太極拳練習時採取深、長、細、勻的腹式呼吸，與輕靈柔緩的動作自然配合。

「深」是指在練拳過程中均要深呼吸，氣沉丹田，用意識引導呼吸，將氣徐徐深送腹部臍下，再由丹田向上從鼻孔呼出。

「長」是指吸人或呼出的氣要能延長到一個動作的結束，可達到吐故納新的作用。

「細」是指輕細緩慢的呼吸，不可粗聲急喘。

勻」是指呼吸要均勻，不能一會兒慢，一會兒急。這樣的呼吸特點可起到調息養氣，以氣運力的作用。

呼吸與動作的配合，一般講是根據動作的開合、伸屈、進展、起落、虛實的變化自然配合。如：上起時要吸氣，下蹲時要呼氣；動作屈合時要吸氣，開放伸展時要呼氣。