《黃帝內經靈樞本輸》中提及，足三裡是陽陰胃經中的重要穴位，可促進全身健康，並能調養五臟六腑的各種問題。如今的大家健康養生越來越重視，對於足三裡這一重要的養生穴位進行按摩的人也越來越多，但是掌握正確的按摩方法非常重要，否則會適得其反。
足三裡在哪？
足三裡位於小腿的前
外側，外膝眼（犢鼻）直下三寸，且距脛骨前嵴一橫指(中指)處。或者用手從膝蓋的正中往下摸，在脛骨粗隆外下緣直下三釐米有小凹陷的地方便是足三裡。這個穴位按上去會有輕微的酸麻感，並且會伴有酸脹感。
足三裡的保健作用
足三裡的穴位應用非常廣泛，可以說三養生保健全身強壯的重要穴位，能夠預防衰老、緩解疲勞、強壯神經，針灸按摩還能夠起到預防腦血管意外發生的作用，除此之外也是強健消化系統的常用要穴。
補腎益氣
按摩足三裡，能夠起到補腎益氣的作用，像是腎氣不足引起的頭暈耳鳴、遺尿、尿頻、遺精、陽痿、早洩以及腰疼都有非常好的的改善作用。
強經健步
足三裡的按摩可以促進四肢經絡強健，特別是對雙腿的強健有很大的促進作用，像是四肢經常腫脹、膝蓋酸疼、對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、腳氣、末稍神經炎等疾病的恢復與保健作用都很顯著。
預防改善腸胃問題
足三裡主消化系統，是胃經的穴位。像是一些有腸胃方面問題的人，都是應該經常按摩足三裡的，比如消化不良、食慾不好、腹瀉、便秘以及胃痙攣、消化道潰瘍、急慢性胃腸炎、腸梗阻等，疾病的患者，都是需要經常按摩足三裡的。
提高免疫力
足三裡對很多疾病都有作用，可以調節神經衰弱、失眠和頭疼，還能幫助過敏性鼻炎以及其它耳鼻問題都可艾灸或者按摩足三裡穴。
什麼時候不可以按摩足三裡？
按摩足三裡非常方便，不受地點的限制，像是午休、課間等，可以隨時拍打、按摩，但是最佳的按摩事件是在午後一點左右。
每天早上七到九點是胃經最活躍的時候，此時候按摩足三裡穴能夠加速脂肪的消耗，晚上八點到九點按摩也可以有助消化。但是，飯後是不宜馬上對足三裡進行刺激的。而且每次按摩等事件不能超過半小時，十分鐘最有就可以亂，每天按摩一到兩次。
按摩足三裡的禁忌
足三裡到按摩對身體非常有好處，大多數人也都是適合按摩的。但是其實按摩的過程中也是有一些禁忌的事項，大家一定要牢記。
不能按的人
但是如果你的小腿有傷，或者腿部的肌肉拉傷以及腿部的皮膚有外傷的時候，都不宜按摩足三裡，以免受到刺激後加重傷情。
不能太用力
按摩足三裡的時候切忌不可太用力，因為力道過大會導致淤血，按摩的時候感到微微的酸痛就可以了。
不能按太久
按摩的時間不宜超過三十分鐘，如果時間過長，會導致肌肉、皮膚受到刺激，從而出現疼痛或淤血的情況。
足三裡按摩方法
足三裡可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果選擇敲打，需要手握空拳，以拳背或者小魚際的位置輕輕敲打。選擇按摩的時候可以用大拇指或中指按壓用力打圈按摩。