動則有益，懶則生疾。人的衰老過程，其實也就是人體在逐漸被氧化的一個過程，我們在不同的年齡階段會表現出來不同的特徵，尤其是在機體方面。在年輕的時候身體比較強，建精力旺盛，幹什麼事情都會充滿幹勁，但是等到年齡越來越大，逐漸步入老年的時候，就會發現自己的身體素質大不如從前了，而且免疫力和體力也都大幅度下降。但是正是因為自己的身體機能下降了，才該採取一些措施來減緩機體衰老的速度，對於老年人來說較強，劇烈的運動不適合他們，所以說接下來小編將要給一些中老年朋友介紹一個簡單方便的運動小竅門兒。這個運動就是散步走路。中老年朋友堅持走路一陣子，你會發現自己的體態變得輕盈了，很多疾病也都消失不見了。
提高身體抵抗力和免疫力
人在進入衰老的過程中機體的各個器官的功能和工作效率都大不如從前了。然而我們人的本能不是任由惡劣的情況發展下去，而是採用積極的方法將不好的情況轉變成好的情況。所以說對於中老年朋友來講，劇烈的運動不適應，那麼不妨採取一些簡單易操作的活動，每天吃完飯之後，進行半小時左右的散步，多走走路，不僅可以預防中晚年發福的情況還可以幫助提高身體的抵抗力和免疫力，降低疾病發生的概率。
能預防心腦血管疾病
隨著年齡的逐漸增大越來越多的疾病就會找上門來。那麼對於老年人來講，心腦血管疾病是在中老年這個年齡階段的人群中發病率最高的疾病了。心腦血管疾病產生的原因主要是由於不良的飲食習慣和不規律的生活方式所導致的，再加上人老了之後，血管的彈性會變得比較差，血管壁非常的薄且脆弱，一旦稍不留神血管就可能會出現崩裂的可怕後果。有科學的研究證明，走路鍛鍊可以預防血管出現粥樣硬化，多走走路可以加快血液的流通速度，這樣血液在體內循環就變得順暢了。
加速腸胃的蠕動
當然，在步入中老年的時候，不僅機體的各個器官的功能出現了異樣，其實還表現在腸胃消化上面，由於年齡的增大，腸胃的蠕動速率也降低了，而且腸道變得非常脆弱，對於一些比較辛辣和有刺激的食物都非常敏感，對於中老年朋友來說，一定要儘量使用一些清淡的食物，戒酒戒辣是必須的。其次，人的年齡大了之後還比較容易出現的就是便秘，這是因為腸道的消化功能減弱排便起來就比較困難了。如果出現了這種情況的話，不妨多走走路，散散步的話，可以加速腸胃的蠕動，邊走路邊按摩一下腹部可以加速腸道的消化速率。
小編介紹的以上三點就是堅持走路對中老年朋友所帶來的一些積極影響，當然，經常堅持走路可不止有這麼些好處呢。它產生的積極的影響，對人體來說是功不可沒的。但是在通過走路進行鍛鍊的這個過程中還需要注意的一點就是要適度，中老年人無論是精神多麼飽滿都一定要控制走路的時間和步數，這樣的運動也不是多多益善，還是要結合自己自身的情況來定，否則過多的走路會給膝蓋造成巨大的負擔。