科學代餐是如何幫助減肥的？-健美元素

如今在這個「以瘦為美」的時代，不知道多少人都希望能在家躺著就能瘦成一道閃電。然而往往夢想很美好、現實很骨感。其實減肥不一定是要餓肚子，還有一種科學方法，就是代餐。隨著大家生活水平的提高，科學代餐在近些年來越來越流行，我們也經常在網上看到很多人「脫肉」成功！但不少胖友對它仍然存在不少疑惑，今天健美元素就來幫你一個個答疑解惑！

健美元素

什麼是科學代餐？

說到代餐，很多朋友的第一個疑問就是不知道什麼？其實，從字面上理解，代餐就是用來代替一日三餐中的一餐或多餐的加工食物。一般來說，合格的代餐所含的營養素能滿足人體所需，且同時也能控制熱量攝入，以此來達到維持體型或減重的效果。而且，這種減肥方式已經獲得了中國營養學會的認可。

科學代餐是如何幫助減肥的？

1.減少每日攝入熱量

減肥的原理就在於，每天的攝入熱量小於每天消耗的熱量。而科學代餐能夠在保證營養均衡的同時，減少每天的攝入。一般來說，如果平時一頓正餐的熱量是600-800大卡的話，那麼科學代餐的熱量則會比它低一些，這樣才能減少總熱量的攝入，製造熱量差，讓你成功瘦身。

2.補充每餐所需營養

想要減肥順利，營養均衡也不能少。科學的代餐能夠為身體提供一頓正餐所需的蛋白質、維生素、礦物質等人體必需的營養元素。這不僅有助於身體健康，其中的鈣、鐵、B族維生素等營養還能直接參與身體的脂肪代謝，為減肥助力。

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3.提供足夠的飽腹感

科學代餐最受胖友歡迎的一點就是，能提供飽腹感。這是因為合格的代餐中往往含有蛋白質、膳食纖維等營養物質，能為你提供相當於一頓正餐帶來的飽腹感。

4.幫助維持基礎代謝率

消耗熱量的主力軍是基礎代謝率，能佔人體總能量消耗的60%-70%，而想提高基礎代謝率，就要提高肌肉量。因此科學代餐中應含有豐富的蛋白質，不僅能提供飽腹感，同時也是身體合成肌肉的原料之一，有助於避免肌肉流失，維持身體的基礎代謝率，更有助於減肥。

健美元素綜合膳食營養餐添加人體所需的40多種營養元素，保證營養攝入充分的同時，還特別添加植物膳食纖維，增加持久飽腹感，幫你控制進食量，從而控制攝入熱量，減少脂肪在體內的堆積。

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如何食用代餐奶昔？

如果你想平穩瘦身，並不十分在意減肥速度，那麼早餐午餐正常進食，晚餐根據個人食量喝1-2袋，衝調需用200毫升45°左右溫水用力攪拌均勻即可飲用。

減肥最重要的是循序漸進，減肥過快會導致皮膚鬆弛，短期很難恢復緊緻狀態，另外隨著熱量攝入的降低以及自身體重的下降，人體為了維持生理的運作，會降低自身的代謝率，從而使減肥進入瓶頸期。當然減肥過快還會導致月經不調，骨質疏鬆等，具體內容我們下期詳細說明。在這裡小編還是建議大家合理控制自己減肥的速度，一般情況根據中國居民膳食指南（2016）建議減肥速度每月2-4kg為宜。當然還是要結合自身情況，比如本身體重基數大的朋友，一個月瘦十幾斤也很正常。