近來，因為腹式呼吸的作用越來越為人們所知道，因此，越來越多的人都開始練習腹式呼吸。但對於腹式呼吸，很多人都不明白，為什麼腹式呼吸的好處要大過正常的呼吸方法呢？圖片來源：拍信。
1、腹式呼吸都有哪些好處？
（1）鍛鍊肺活量
腹式呼吸能夠很好的鍛鍊肺部功能，因為腹部的擴張，導致膈肌下降，肺部被迫擴張，壓力減小，外部壓強大，把空氣壓進肺部，所以可以很有效額鍛鍊肺部。圖片來源：拍信。
而肺部的舒張以及壓縮，都可以把血液往心臟輸送，也從另外一個方面刺激了心臟，鍛鍊了心功能，總之腹式呼吸對於心肺都有很好的鍛鍊效果。圖片來源：拍信。
（2）促進消化吸收
腹式呼吸的時候，人的內臟是跟著隔膜移動的，因此，人的消化器官也會跟著移動，這樣就能加速消化器官的血液流動，所以，在一定程度上腹式呼吸是能夠幫助消化系統提高消化能力的。圖片來源：拍信。
（3）有效瘦小腹
腹式呼吸過程中，常常會用到腰部的力量，當我們習慣了腹式呼吸法後，不僅能瘦腰還能增強腹部的力量，可以算是隨時隨地可做的建議瘦腰法了。圖片來源：拍信。
2、如何進行腹式呼吸？
我們在做腹式呼吸時要注意幾點注意事項，首先，呼吸動作要慢而且深長，儘量讓氧氣與血液有足夠的接觸交換時間；其次，吸氣時要用鼻子，而呼氣時空氣由嘴巴出來；再者，每次腹式呼吸以5到15分鐘為宜，一天以進行2次便可。圖片來源：拍信。
（1）順式呼吸
即在吸氣的時候鼓起腹部，呼氣的時候，腹部回縮，這是比較多人採取的呼吸方式。圖片來源：拍信。
（2）逆式呼吸
是順式的反方向，在吸氣的時候，腹部回縮，而呼氣的時候腹部鼓起，這種方式都是在利用胸式呼吸配合腹式呼吸來讓呼吸運動更加有效，使肺部得到最有效的擴張。圖片來源：拍信。
正確的腹式呼吸可以讓我們心情愉悅，而且還能鍛鍊心肺功能，大家趕緊學起來吧。圖片來源：拍信。