相關數據指出，中國有9000多萬的人長時間受到便秘的困擾，這已足以證明腸胃疾病給人們帶來很大的困擾，所以出現這樣的情況，跟人們的飲食習慣有很大的關係。
古人云「飯後百步走，活到九十九」，但是有一些人吃完飯之後比較難受，甚至出現了脹氣，需要躺下來才能夠緩解，那麼人們在吃完飯之後，應該做點什麼事情才能夠幫助腸胃更好的消化呢？
一、吃完飯後，到底該坐著、躺著，還是散散步？醫生詳細解答
1、可以坐著嗎？
答：可以
大部分的人都知道吃完飯之後是不適合做劇烈運動的，這個時候胃裡裝了很多的食物，重量偏大，飯後立馬運動，可能會誘發胃下垂，導致胃部出現不適，吃罷飯之後可以在椅子上稍微休息一會，但是不要趴著，以免影響體內的血液循環。
可以嘗試坐著的時候講背挺直，然後用雙手適當的按摩一下胸口或者是輕輕拍打，這樣有助於排除胃裡多餘的氣體，促進血液循環，增加胃動力。剛剛吃完飯，身體當中的一部分血液會湧向腸胃，大腦容易出現供血不足，所以年紀大的人剛吃完飯，最好不要立刻站起來，稍微坐下來休息一會兒或者是走一走比較好。
2、吃完飯可以立馬躺下嗎？
答：不建議
這個時候胃部都是食物，剛吃完飯就躺下，容易誘發食道反流，而且胃裡的胃酸就會對你的口腔食道黏膜組織造成破壞，導致口腔當中大量的細菌滋生，影響口腔健康，所以吃完飯之後可以等上一個小時或者是半個小時再去午休，這樣比較的健康。
但是要引起重視的是不能睡太久，負責身體當中很容易將食物轉化為脂肪，在體內堆積誘發肥胖，長時間睡覺影響身體代謝循環，更是影響血糖波動，身體比較胖的人，最好飯後不要睡覺，可以嘗試走一走，促進食物的消化和吸收。
3、吃完飯後可以散散步嗎？
答：小坐一會再去。
剛剛吃完飯不要著急出門散步，最好休息10分鐘左右，吃的比教程如果立馬站起來去散步，很容易引起胃部不適，甚至出現大打嗝、脹氣等情況的出現。如果本身就患有胃病，最好休息20分鐘左右，這樣效果比較好，同時散步的時間儘量控制在30分鐘左右，不要過度疲勞，尤其是老年人千萬不可逞強。
二、醫生提醒：可以多喝水，嘗試養胃茶
中醫的藏象學說中對於胃的功能是這樣定義的，胃為五臟之一，主受納、腐熟水谷，為水谷氣血之海。」胃部本身每天要對我們吃下去的食物進行充分的消化和分解，從而為人體提供能量和營養物質，為人體活動提供充足的能量。在現在高強度的生活壓力下，保護胃部健康十分重要。想要保護胃部健康，除了上述做法之外，這個方法你也可以試一下。擇取適量猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、佛手、茯苓等中藥藥材，水煎之後即可服用。其藥用原理如下：
丁香：養胃健胃、殺菌、除口臭、治療胃潰瘍、具有溫中降逆的功效。降逆止嘔、治療胃寒嘔吐、呃逆、脾胃虛寒。入脾、胃經、溫中散寒止痛、可用治胃寒脘腹冷痛。
沙棘：可以健脾養胃、止咳化痰、活血散淤、消食化滯、治療胃和十二指腸潰瘍和消化不良，對於胃部健康有很好的養護作用。
猴頭菇：猴菇多糖和胺基酸具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃黏膜的作用，健腸胃、促消化，還可以增強人體免疫力。
如果覺得進行中藥煎煮，對於用量無法準確把握，容易出現差錯而有所擔憂的話，現如今已經由廠家嚴格按照中藥藥材炮製程序生產出了成品茶包，並且質量已經經過嚴格認證，存在胃部健康的廣大朋友們可以選擇嘗試一下。
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胃部這個器官本身就非常的嬌弱，所以更應該注意平時的保養，尤其是吃完飯之後，要根據自己的身體狀況來選擇運動，這樣更有助於食物的消化和吸收。同事吃完飯之後記得到一些溫水來漱口，保持口腔的清潔和衛生，避免滋生大量的細菌。