很多無良商家為了賣所謂的瘦身霜、減肥藥，會誇大產品效果欺騙消費者並且編造一些很好笑的謠言來抹黑運動減肥這件事。宣傳炒作一旦做起來，對於普遍缺乏健身基礎知識的運動新人來說都是非常有迷惑性的。
比如，中國女生大部分追求修長纖細的身材，不希望自己身材變壯實，商家就開始發布大量假科普，說運動減肥不靠譜，會變壯等等。
運動減脂會變壯？
運動減肥並不會讓人變壯，以有氧運動為主，無氧運動輔助的減脂訓練主要就是在維持自身基礎代謝的情況下，儘可能用有氧運動消耗熱量。
若以無氧運動為主的訓練，可能會讓人肌肉含量有所增長，但變壯並不是運動的錯，而是運動後沒有及時主動的做足夠的拉伸，將生長的肌肉拉伸開。
也可能是增加肌肉含量後遇到「脂包肌」的現象，脂肪包裹著肌肉才會看起來好像壯了一些。
但肌肉含量增加意味著基礎熱量消耗增加，加上每天的運動，脂肪消耗速度會加快，只要將脂肪消耗掉，擺脫「紙包雞」的狀態，還是會瘦的。
adidas健身減脂小妙招
每天去健身房運動太麻煩？辦卡買課又貴又沒有成效！而且高強度的訓練很難讓人堅持下來，剛辦健身卡的時候每天去得都很積極，慢慢就怠惰了...
實際上每天在家就能運動減脂，只要一根adidas跳繩~
跳繩不但可以幫助減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉勻稱有力。同時會讓呼吸系統，心臟心血管系統都得到充分的鍛鍊。
但跳繩並不屬於完全的有氧運動，跳繩的訓練強度更大，消耗熱量也比慢跑等傳統有氧運動消耗更多的熱量。
但是一定要切記，跳繩結束後一定要做一些拉伸的動作。這樣會使肌肉分布比較均勻，防止出現菠蘿腿的現象，跳繩之前也要做一定的熱身運動。
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