基督徒可以「冥想」嗎?

2021-01-19 仰望主基督

隨著如今愈來愈忙碌與壓力的生活步調，更多人投入心靈與精神層面的追求，尤其近10年來各種冥想方式不斷出現，更有稱之為與基督連 結的冥想，該如何分辨？

得獎基督徒記者希瑟．瑞戈爾曼（Heather Riggleman）透過Crosswalk媒體分析各種冥想與基督徒的默想。

現今各類型的冥想

動態冥想：如瑜珈，其動作也包括了行走、園藝、或其他較輕量的動作，由動作來引導冥想。

正念冥想：源於古老的佛教修行，將注意放在自身察覺，不介入評判。

專注冥想：利用五感，將注意力集中在一特定點上。

梵咒冥想：此為印度教和佛教的的咒語冥想、念經等。

超覺靜坐：為目前相當流行的形式之一，與禪修類似，但更具體，並依性別出生有不同操作。

而基督徒的禱告與反思，聖經中指的是默想神的話，目的是與上帝有更深層的連 結，不是完全進入一個「無」的狀態。

「新紀元」精神運動和東方宗教的影響

絕大多數東方的宗教都要求自省，認為救贖從人的內在開始。在各個宗教中都可見到冥想的操練。世界上大多數冥想都要求要把專注放在自身，然而，聖經的教導是要我們把心思放在基督身上；引導我們要掌管好自己的心思意念。

希伯來文默想的意思是「想」、「思考」、「反映」、或「推衍」。是要我們不斷反覆思想神的話，是要我們藉由與上帝和基督耶穌的關係，反映到日常生活中。

神啊，我們在你的殿中想念你的慈愛（詩篇48:9）。我在床上記 念你，在夜更的時候思想你，我的心就像飽足了骨髓肥油（詩篇63:5）。神明確指示我們，需要分別時間讀祂的話語，並晝夜思想。在約書亞記1:8也說：這律法書不可離開你的口，總要晝夜思想，好使你謹守遵行這書上所寫的一切話。如此，你的道路就可以亨通，凡事順利。這個旨意在聖經裡共提到23次（包括詩篇中的19次），並指示我們要順服。

在哈芬登郵報最近的報導中指出，一個調查近20年來關於宗教信仰和精神健康狀況的關係，投入信仰或有靈性寄託的人有非常明顯證據顯示有較少的精神或心理疾病。

每日思想神的話，屬靈生命將更成熟、更像基督

你是否為孩子的心和交友擔憂？擔心引誘在角落虎視眈眈？來到耶穌面前吧，基督徒是不容易被外界引誘、對未來憂慮的（馬太福音6:25-34）。

你擔憂目前的國際情勢，害怕家人和自己的安危？來到耶穌面前吧，我們應該定睛仰望耶穌，僅思想那些真實與美德。（腓立比書4:8）

你周圍是否有難相處的人，為此忍耐許久？把苦水倒給神吧。使徒保羅提醒基督徒要以基督的心為心（腓立比書2:1-5），並不時思想祂的話語。

思想的專注可以成為我們管理壓力、培養健康心智的方式嗎？是可以的。但是你要謹慎記住以下經文的提醒，絕對不能讓這一種智力的行為變為靈魂的正念：

將人所有的心意奪回，使它都順服基督。－哥林多後書10:5

仰望為我們信心創始成終的耶穌；並思想真實與美德的事。－希伯來書12:2; 腓立比書4:8

若有什麼德行，若有什麼稱讚，這些事你們都要思念。－腓立比書4:8

當以基督耶穌的心為心。－腓立比書2:1-5

我在床上記 念你，在夜更的時候思想你。－詩篇63:6

約翰福音3:30中施洗約翰曾說：他必興旺，我必衰微。我們的所思所想必須在基督裡，專注自己與上帝的連 結，成為約翰所說愈來愈小的自己，但成為愈來愈像耶穌的自己。

（源自基督教今日報）

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    問：我知道瑜伽能瘦身，練冥想也能嗎？答：首先可以很明確地回答你，修煉冥想是可以減肥瘦身的，只不過它的方式與瑜伽（身瑜伽）或是運動都不太一樣。具體怎麼個不一樣呢，下面我一一道來。瑜伽冥想法通過對意念的訓練，讓人學會專注於某一事物（或狀態），進而控制自己的思想與行為，控制任何可能破壞減肥計劃因素的產生：負面情緒、對食物的欲望、惰性……從心靈開始調節，從而從根本上克服減肥的天敵——懶惰和貪吃。這種意念的訓練就是拋棄雜念，或者叫不生二念，就是當你大腦當中突生其它念頭時，要立即發現，並且重新回到最初的念頭上。這個最初的念頭可以是觀想自己的身體，或是專注於某一物，又或是什麼都不想。
  • 冥想與正念冥想是一樣嗎?你可能不知道這些……
    正念(mindfulness) 和冥想(meditation)的差別在哪呢？正念，是有意識地察覺，而冥想則是有意識的「不察覺」。正念和冥想是兩個相輔相承的概念，正念可以幫助冥想的進行，而冥想可以協助正念的持續。
  • 自助冥想緩解抑鬱症:冥想的簡單操作方法
    冥想已被證明有助於緩解抑鬱症。正念冥想對減輕抑鬱症症狀具有強烈的作用，例如消極思考、反思和無法集中注意力等症狀。雖然冥想可以有效緩解包括難治性抑鬱症在內抑鬱症症狀，但需要注意的是，它只是治療抑鬱症手段的一部分，應採用多管齊下的方法治療抑鬱症。冥想應與治療和其他傳統方法結合使用。下面介紹下自助冥想的一些方法。
  • 若理解了冥想的本質,還有必要每天打坐嗎?
    …… 冥想就是完全清空內心，然後只有身體在運行，只有生命體的運轉，別無其它；然後想法的運行，便不再確認「我」和「非我」。 看上去，克似乎在否定，打坐的形式。那假設我們理解了冥想的本質，那我們還有必要每天做形式上的冥想嗎？
  • 基督徒應該「為正義而戰」嗎?
    很多人還沒弄明白究竟是怎麼回事就跟著捲入洪流。大家都希望能有分於善事，卻不願意花費精力，所以心想，『那就表示一下同意好了』。然後，我們就看到各種問題被誇大。那麼，作為基督徒，我們應不應該追隨社交媒體上最新的話題或活動？我們應不應該參與這些，「為正義而戰」？或許回答這個問題最好的方式是問：「上帝怎麼說？」
  • 冥想在「想」什麼?如何練習冥想?
    很多瑜伽練習者認為，瑜伽體式好練，可是冥想練習太不容易。瑜伽老師引導冥想因為詞窮而苦惱，或自己排斥冥想而無心訓練。其實你真的不了解冥想，只有親自通過冥想堅定地訓練自己，才會在冥想中有所獲得。今天我們分享冥想究竟要如何練習？通過冥想會帶給你什麼樣的生命財富？
  • 讀《簡明教會歷史》:有多少自稱基督徒的人,是真正的基督徒?
    文：仇多方Samuel歷史上有很多自稱自己是基督徒的人，但不是真的基督徒；今天的教會中，依然有很多自稱是基督徒的人，但不是真的基督徒。我們是嗎？我想很大的可能，是因為今天的我們可以很容易的做別的事情，很很容易的就可以娛樂，很容易的就可以被這個世界的價值觀洗腦。很容易的就焦慮，很容易的就覺得基督信仰過時了。但是我們的平安在哪裡？在這個世界能找到平安嗎？找不到的。古代集權的教皇，他沒有平安。逼迫基督徒的人，也沒有平安。那些想要做個掛名基督徒的人，也沒有平安。真正有平安的人，是那些維護真理，實踐真理的人。
  • 瑜伽冥想的分類有哪些？你會做瑜伽冥想嗎？
    瑜伽冥想是通過將心集中在身體的靈性意識或某種事物上，形成意識流獲得深度的寧靜狀態，從而增強自我意識，使身心達到一種良好的狀態。冥想是瑜伽練習的一個重要方法，採用不同的瑜伽冥想方法，人們的內心可以得到平靜，消極的情緒得到改善，生活的壓力得到釋放緩解！瑜伽冥想主要有語音冥想、燭光冥想、睡眠冥想、舞蹈冥想等。
  • 冥想其實很簡單,5分鐘你就可以學會!
    一提到冥想，很多人會下意識地想到打坐、禪修，要完全的心無雜念、保持專注，讓人感覺很高深、很難，而事實上並非如此，冥想其實也可以很簡單。最簡單和常用的冥想方法是「呼吸冥想」，也叫調息。因為冥想的目的是求心境平穩，而心情與呼吸有著極為密切的關係。
  • 反思:我是「聖誕基督徒」嗎?
    當然還有一個群體不容忽視，那就是聖誕節基督徒。這類信徒具體有多少，因為沒有調查研究暫時無法量化。但從筆者的接觸看，這種現象還是較為普遍的。有些牧者說：「平時主日崇拜，教堂後排基本都空著。可到平安夜時不僅坐滿了，甚至連增加椅子都不夠，不少人擁擠在教堂的過道上。」而一位天主教神父也坦言：「不少教友平時都很少望彌撒，但聖誕節基本都會來教堂」。
  • 關於冥想的五個技巧,如何練習冥想
    冥想應該在某個安靜的地方，這樣可以讓你集中注意力進行冥想而不被外面的刺激所幹擾，這個地方不用很大，一個房子客廳或者是陽臺都可以，只要確保你在冥想，期間不會被打擾，就可以了，關掉電視手機以及其他人發出噪音的設備。冥想並不需要完全浸沒的環境，所以不必帶上耳塞，外面割草機的轟鳴和隔壁家的狗吠並不會妨礙冥想的有效進行。
  • 冥想漫步的好處你知道嗎
    步行冥想起源於佛教，可以作為正念練習的一部分。該技術可能有很多好處，並且可以幫助您感覺更加紮根，平衡和安寧。它還可以幫助您對周圍的環境，身體和思想有不同的認識。什麼是步行冥想練習?通常，在步行冥想中，您成圈走動，直線或迷宮來回走動。也可以進行更長距離的步行冥想。速度很慢，並且可能會因具體技術而異。練習者通常在坐著的冥想之間進行步行冥想。技巧可以很細緻，例如將每個步驟分為六個部分，或者只是在空間中小心地漫步。
  • 你知道嗎？瑜伽冥想也有很多不用種類哦
    ，在冥想中的呼吸節奏要儘量的保持氣長、深、勻，這樣便於我們更快的進入到「靜」的狀態中去，入了「靜」，就表示你可以逐漸的放空自己、放鬆自己，最終讓自己處於一種無我的狀態，這種完全的放鬆狀態能為身心帶來休整，有效的舒緩生活工作中我們所積累下來的壓力以及負面情緒。
  • 中國有多少「隱藏的基督徒」?對比歐美不降反增,為何反差這麼大?
    人們信仰宗教，並不是靠沉思冥想來獲取什麼，而是因為信仰，才有所行動，有了精神寄託。並且，宗教信仰作為如今多元化社會下的產物，可以直觀反映出信眾的社會心態與地位。毋庸置疑的是，中國的信教民眾早已發展成為龐大的社會群體，而中國的基督徒早已數以千萬來計算。
  • 【話題】非基督徒與基督徒談:我為什麼不願成為基督徒?& 我為什麼...
    過年回家時，筆者曾與一位堂哥交流到信仰的問題時，他說：「信仰這種東西，你拿來當個精神寄託也還可以，但不要信太死了。信得太深太死，那就是迷信了。」這句話引來了筆者的深思，便追問他：「倘若可以，你是否願意成為基督徒？」他表示：「對這個（成為基督徒）並沒有很強烈的想法。」
  • 瑜伽也有冥想?冥想對健康有何益處?
    小密語錄：快節奏的生活，瑜伽冥想讓你靜下來。 據小密所知，大多數上班族在下班回家時，到了車庫會停下車吸一根煙再回家，為什麼呢？難道結束了一天的工作不想馬上回到沙發的懷抱嗎？其實，在群體性越來越強的工作環境中，人們越來越缺少獨處的時間，往往此時也是最渴望獨處的時候。其實除了在車庫抽菸，你還有更好的選擇，那就是瑜伽中的冥想。
  • 為什麼冥想?冥想的好處?
    冥想也是藥物治療的一種輔助。透過冥想，你可以調節你的血壓和血糖，你可以增加你的身體對疾病的抵抗力。透過冥想，甚至可以治癒皮膚過敏、哮喘和關節炎等慢性病。任何疾病都逃不過冥想的力量。精神健康——智慧的覺醒和直覺的開花在精神層面上，冥想可以提高思維的清晰度。冥想也是一種提高注意力和記憶力的有效方法。