劉大爺，今年65歲，自從退休賦閒之後，就開始出現了失眠症狀。不僅常常徹夜難眠，而且就算好不容易睡著覺，感覺也是時睡時醒，等到一覺醒來之後，依然感覺渾身疲憊，如同沒有睡過一般。
在諮詢了當地的神經內科醫師之後，才知道劉大爺之所會出現失眠狀況，跟他平日裡一些錯誤的飲食習慣是有很大關係的，正是因為這些基本飲食方式的不注意，才使得失眠纏身困擾，嚴重影響了劉大爺的晚年生活。
其實，老年人因為自身各項機能的下滑，所以一直以來都是失眠病症發作的高危群體。而且相比於年輕人而言，老年性失眠往往更難逆轉。所以，如何解決老年人的失眠困擾，成了現代社會的共性難題。畢竟我國目前的老齡化進程正在不斷加速，老年人的數量也在逐年遞增，為了更好保障老年人的晚年生活，對於睡眠狀況的調理和改善就需要及時人們的在意和重視。
誘發失眠的3種食物，就算再愛吃，也一定要管住嘴了！
1、刺激性食物
很多人都十分喜歡吃辛辣刺激的食物，但是這部分的食物也會導致人們在睡覺的時候變得亢奮繼而導致人們出現失眠。並且對於本身有一些腸胃性疾病的人來講，如果在日常生活中吃太多辛辣刺激的食物，就會導致人們出現比較嚴重的腸胃性疾病，所以大家還是應該減少食用。
2、濃茶、咖啡
濃茶和咖啡中都含有較多的咖啡因物質，若是平時攝入過多，容易導致中樞神經系統的興奮性提升，從而易罹患失眠表現，造成諸多的睡眠困擾。
3、巧克力
如果人們在睡覺之前吃巧克力同樣會導致人們出現失眠，因為巧克力當中同樣含有大量的咖啡因，所以在睡覺之前還是應該減少食用。
對於這些食物因素，在日常生活中一定要少吃少碰，同時為了獲得更加健康的睡眠情況，一些有助於睡眠養護措施也要加以運用。
65歲老人失眠20年，從嚴重失眠到輕鬆入睡，秘訣在於常吃一「紅」
如果不想過早的被失眠纏身，中老年人就要學會從日常的飲食方式開始慢慢調理改善。
每天在飲食中我們要注意不寵你赤芝多素的化合物，對睡眠狀況可以起到不小的助力提升作用。赤芝多素利用現代高科技手段，從真菌赤芝中破壁提取，性甘味平，顏色呈棕紅色，富含的三萜和多糖等成分，能夠很好激發褪黑素的釋放潛能，使得身體產生更多的睡眠因子，從而起到幫助機體入睡和緩解失眠狀況的作用。
相比於一些助眠藥物而言，赤芝多素沒有什麼副作用，更適合每天飲食中堅持補充，對身體的滋補效果也比較明顯。睡眠不好的人，都可以多試試。
小結：老年人若想擁有更加健康幸福的晚年生活，對於失眠病症的發作和罹患就不得不防，從日常的飲食和生活起居做起，會有助於自己獲得一個更加完整充實的睡眠狀況。