現在，面臨失眠困擾的人們變得愈來愈多了，根據一項調查數據顯示，我國有3.5億人正在面臨失眠困擾，因為失眠導致生活、工作受阻，影響身體健康的患者也大有人在。更有一些患者因為長期的失眠困擾，而漸漸萌生出一些不良的精神疾病，造成的後果更為惡劣。
因此，在平時生活中，一定要注意好好呵護自己的睡眠情況，不做一些有害於睡眠的行為。特別是一些日常的飲食習慣，對於睡眠狀況的影響往往更大。
菸酒不是導致失眠的「源頭」，這1物才是，勸你儘管搬下餐桌
很多人可能認為抽菸酗酒的人比較容易出現失眠，但是其實現實生活中，很多失眠患者往往是因為一種食物的不在意而導致的。
這種食物就是刺激類的食物。包括一些辛辣、高鹽、寒涼等具有高刺激性的食物，這些食物會在很大程度上擾亂機體穩定的內環境狀況，容易造成一些代謝、循環機能的紊亂，影響腦皮層的神經傳導迴路，從而不利於神經遞質和褪黑素等助眠因子的正常釋放，對於睡眠會產生明顯的不利影響作用，容易加重失眠表現。
所以，為了獲得更好的睡眠情況，在平時飲食中，還是應該多多在意一下，像這類不健康的食物類型，就要少去接觸。
醫生提醒：不論男女，若出現3種「跡象」，失眠或離你不遠
1、起床後無精打採
失眠的表現非常多，例如隔天醒來之後，精神狀態變差，無法保持精力充沛狀態，感覺睡不飽，可能就是失眠引起。正常人睡覺過程中可以進入深度睡眠，深度睡眠時間長，睡醒之後精神狀態越好。如果總是處於淺度睡眠狀態中，說明睡眠質量差，有失眠的表現。
2、睡覺時胡思亂想
失眠的表現多種多樣，例如在睡覺的過程中，總是胡思亂想，無法保持大腦穩定狀態，在胡思亂想的過程中，大腦無法得到休息，甚至會越想越興奮，嚴重時難以入眠，這種情況也是失眠的表現。
3、上床後久不能寐
如果經常出現不易入睡的表現，比如上床後1~2小時都很難進入睡眠狀態中，多半代表失眠症狀的出現。而且若是持續幾天如此反覆，則更應及時引起重視，以免長期陷在失眠的困境中，導致很多意外病症和情緒障礙的發生。
69歲神經科主任公開，從重度失眠到輕鬆入睡，只因常吃一種「素」
69歲神經內科主任公開，對於失眠的調理，日常可以通過改變日常不良生活習慣和加強鍛鍊來進行，食療比藥療強，因為我們都知道，是藥3分毒，吃多了總會有一定副作用的。
所以醫生建議在日常飲食中可以多補充些赤芝多素的化合物，對於睡眠狀況，可以起到很好的改善作用。裡面的黃酮物質和三萜成分，能夠起到很好的調節睡眠狀況的效果，幫助促進體內褪黑素的釋放，清除多餘自由基和一些代謝副產物，對於腦神經功能的穩定和機體內環境的鞏固，具有很好的調理和改善效果，在根源扭轉失眠態勢。
除此之外，赤芝多素是一種純植物成分，是聽通過現代高科技手段從真菌中破壁提取出來的，其養睡助眠的作用要比赤芝本身更強，且通過入五經從內而調，更容易被神經吸收。而且還不用擔心對身體有什麼危害性和依賴性，晚上睡眠不好的人都可以多嘗試下。
日常我們還要做好1事：
平時多參加一些戶外運動，有助於陶冶情操、增強體質，對於睡眠也能起到良好的助力提升作用，降低一些意外病症的發生機率。