症已經成為現代社會的流行疾病之一，雖然不像糖尿病以及高血壓等疾病會危害人的生命安全，但是也會對人的生活帶來嚴重的不良影響。
失眠症指的是長時間持續的對睡眠質量不滿意的生理障礙。其致病的主要因素是心理因素，也就是對睡眠有著過度的焦慮或者是恐懼心理。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒等。失眠主要對於人的白天活性有嚴重的影響，像是感到疲勞、煩躁、情緒失控、注意力不集中以及記憶力差等，導致失眠者的學習能力以及工作效率大大下降。一般失眠者進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡的過程中生理性覺醒會增多。輕者表現為入睡困難，睡眠中易醒，並且難以再次入睡。重度失眠者常常伴有頭暈頭痛、神疲乏力、心悸健忘、心神不寧以及多夢等情況。有時候失眠者甚至會出現腸道疾病的情況。
如何科學改善失眠，黑龍江省中醫大學教授王新本給出了建議。王新本說中醫認為，秋冬季節為陰令，秋天的時候陰氣收納，冬天陰氣藏。所以單月的時候應該早睡早起，與雞俱興。冬季的三個月份應該早睡晚起，藏養陰氣。所以秋冬的養生之道在於收藏以及提高睡眠質量，養生的第一大補則是睡眠，身體處於深度睡眠時機體能夠吸收營養、儲存能量，消除疲勞，對於睡眠來說非常不錯。
秋冬季節如何安排合理睡眠時間呢？
王新本認為，秋季應該早睡早起，冬季應該早睡晚起，是秋冬季節睡眠的重點，建議每天亥時（21:23）休息，爭取在子時（23點到次日1點）入睡，因為子時是陽氣最弱陰氣最盛的時候，此時睡覺最能養陰，睡眠質量也是最佳的，往往能達到事半功倍的養生效果。
改善失眠應該常吃什麼呢？
經常失眠的人可以多補充一些赤芝多素來幫助改善失眠。這類物質取自於天然的赤芝，能夠益氣養血，提高睡眠質量，從根源上改善失眠。
早在《本草綱目》中就有記載赤芝多素能夠安神益氣、強健筋骨、有著延年的作用，對於睡眠質量的提高以及改善失眠來說非常有幫助。
睡眠是養生的關鍵，但是越來越多的人受失眠的困擾，中醫是如何看待失眠的？
王新本：現代人失眠的原因除了身體疾病以及藥物因素外，更多的是心理因素，歷代醫家認為失眠是七情內傷所導致，其設計的臟腑不外乎心、脾、膽、腎等，病機主要是陰陽失調，或者陽不入陰。
經常按壓5處，助你擁有好睡眠
完骨穴這個穴位位於耳垂後邊，從耳垂後方發凸起處能夠摸到一層淺淺的坑，經常用指按壓會感覺有震動感，平時睡前可以按壓這個穴位來幫助改善睡眠。
印堂穴經常按壓印堂穴也是對於睡眠有很大好處的。每天用拇指推按印堂穴2-3分鐘，也是能夠提高睡眠質量的。印堂穴位於兩個眉骨中間處。
足三裡穴這個穴位位於膝蓋下面三寸以及膝蓋的兩個筋之間，每天按壓左右腿的足三裡穴3-5分鐘也能幫助身體放鬆，獲得更好地睡眠。
三陰交穴這個穴位位於內踝足上面的三寸以及脛骨後側。用手或者大拇指景不長按壓這個穴位也能幫助改善睡眠。
湧泉穴這個穴位位於足底三分之一的凹陷處，用左右手按壓穴位各100次，能幫助提高睡眠質量。