太極拳背絲扣的練習

別再讓太極拳為錯誤的練法背黑鍋

她教的內容是太極十三勢，把掤解釋為推，將捋解釋為用力拉，在步法轉換時膝蓋大幅度擰轉，當粉絲提問說這樣練會不會膝蓋痛時，她說堅持練習就好，不用在意。。。。。。別讓太極拳為錯誤的練法背黑鍋似乎是在一夜之間，無數的太極拳老師在網絡上湧現而出，多如過江之鯽，展示、練習、教學，斬獲大批粉絲。他們的教學水平參差不齊，很多人像前面提到的這位老師一樣，有著武術、舞蹈、瑜伽的功底，臨時學了太極拳的動作，就開始在網上教學。這樣的教學方式能給初學者帶來怎樣的幫助呢？

如何正確練習楊氏太極拳24式 24式太極拳常見特點

練習24式太極拳對我們的健康是非常有幫助的，它有著非常好的養生效果，所以是養生保健非常好的選擇。

練好「背絲扣」，突破太極五大難題

一、練好背絲扣，解決以身帶手的問題以身帶手是太極拳的基礎門檻，入門沒入門，練的是拳還是操，這是一個判斷標準，就看你是不是以身帶手。太極拳就像火車的車廂，火車開動的時候，是下盤帶著上盤走、上盤隨著下盤動。怎麼樣做到以身帶手呢？

太極拳內功講座如何練習內氣

對絕大多數習練太極拳的人來說，沒必要將中醫的「營氣」「衛氣」、道家的練丹術及各種氣功弄的那麼明白，倒是應該弄清楚太極拳所講的「內氣」是怎麼回事，重要的是它的練習方法與步驟，即如何才能練出「內氣」。如果對此認識不清，方法不對，不但練不出「內氣」，對身體可能還會造成傷害。

看透了《太極拳譜》後，才會發現這些問題，給練習太極拳者提個醒

經典的「老三本」《太極拳譜》，言簡意賅，要言不繁，要想心領意會，也是不容易的，甚至於終身難以明白其中的玄機。看透了《太極拳譜》後，才會發現這些問題，給練習太極拳者提個醒。從《太極拳譜》中會發現，太極拳有兩個功能，一個是養生功能，即是「詳推用意終何在，益壽延年不老春」也；另一個功能就是技擊防身了。

董英傑「太極拳練習時間表」！每日打三套太極拳養生、健身法

董英傑太極拳釋需要個性的，拳興即人性，拳風中展現出的狀態，就是拳家內心修為與領悟的境界有的拳家嚴守規範，中規中矩；有的拳家肆意縱橫，揮灑不羈。為規矩束縛一生的為「拳奴」；不守規矩而隨意為之的為「拳票」；能謹守規矩並能出的規矩的可謂「明家」，即所謂「明白的拳家」。董家太極自董英傑始，以紮實的太極基本理法修養為基礎，以一種近乎傳統太極拳「衛道士」的立場，在精神修煉過程中衍化生成了個性化的太極風範，是為太極大家。

太極拳內功心法

太極拳內功心法太極拳內功是檢查一個拳手的考驗，是衡量太極技擊家功夫的重要標誌。一個太極拳手必須要精通一門太極拳，並且要融合多家拳術精華。任何一位卓有成就的太極拳家不只熟悉一門拳術，他觸類旁通，把其他拳術都溶合在自己的拳技中了。所以我們不能簡單地、機械地把他劃歸為哪一類太極拳。

《太極拳在美國被重視的原因》

演出後，在紐約、東京、倫敦、巴黎……世界各地都興起了學習太極拳的狂潮，很多外國友人來在北京觀看完奧運會後，覺得很需要做的一件事情，就是向北京會打太極的人學習太極拳。甚至有不少外國客人專門到國內去學習各式太極拳。

文化太極 | 太極拳以拳悟道，悟了什麼？

先賢有云：「天地為一大太極，人身為一小太極，人身為太極之體，不可不練太極之拳。本有之靈而重修之，良有以也。」太極拳以文練通過導引練習中在形、意、氣的進退抽添、虛實開合等知覺運動的不斷轉化中，體驗著「陰陽」「有無」的相互轉化。

楊式太極拳小架的倡導者吳圖南

吳圖南經吳鑑泉推薦，又在楊少侯門下學太極功、打手、小架等四年時間；他曾還拜張策為師學習通背拳、刀術。他解放前從事教育工作，曾在南京中央大學、西北師範學院等高校任教，並擔任過故宮博物、全國武術學術委員會委員、北京市武協副主席等職。1980年，他被北京市文史研究館聘為館員。吳圖南一生致力提倡太極拳運動。

方步太極拳創編宗旨、特點、基本要求、注意事項、演練套路

創編此拳的宗旨是使練拳者在練拳過程中更容易做到動中求靜。在招式上保留了傳統太極拳的基本面貌，在招式細節、招式和招式的銜接和步法上，有所改變。這些改變，在練拳過程中，能夠使練拳者的意念更多地專注於形與勁的變化上。方步直行，勁路簡明，典雅莊重，動中求靜，是方步太極拳的主要特點。

太極拳內功修煉指南

這樣的學練太極拳幾年、幾十年，只能算是比劃太極拳套路，只相當於天天練體操，可取得活動筋骨的效用，而太極拳豐富的內涵之滋味就無從品嘗了。所以，學太極拳的第一階段，關鍵的關鍵就是解決如何學拳，如何練拳的問題。

探源陳氏太極拳與洪洞通背拳

但當我們比照兩家拳法，發現雖然兩者套路形式、結構不同，但拳經總論和拳譜顯示出高度的相似性，而且其運動強調「纏繞」，以巧力勝人為要旨，借力使力為法門，與陳式太極拳具有異曲同工之妙，這無不表明洪洞通背拳和陳式太極拳存在著異名同骨的密切關係。而這種密切關係，我們可以通過如下四個方面得以印證：一、兩種拳法皆尚「纏」法洪洞通背拳又名「通背纏拳」，高度注重「纏法」。

太極拳經精要

在清代太極拳秘譜中有「對待用功，法守中土――俗名站樁」一節，說練守中土，練中定勁的重要，「所難中土不離位」，「定之方中足有根」。太極「八卦九宮樁」譜中說「樁原為練靜力，必須靜中寓動。靜為太極拳之體，動為太極拳之用」，我從多年練拳、教拳的實踐中深深體會到，站樁對太極拳功夫的提高和加深理解，有十分重要的意義，下面簡單介紹太極拳的基本樁式。

太極拳人物

陳傳萇以巧取勝之太極內勁，萇傳陳自創之子午鴛鴦鉞套路。二人常常切磋終日而不倦，相得益彰。　　郭永福生卒年月不詳，陳家溝人，師承陳正如，精於108勢長拳，無極通背纏拳（即洪洞通背纏拳）創始人。清乾隆年間（約1776~1780年），因命案而逃居山西省洪洞縣蘇堡鎮，欲投清副天官劉秉括以求庇護。

怎樣才能練好太極拳？

根據他的觀察和畢生練習太極拳的體會，認為一般練好太極拳要具備以下一些條件：首先是自己愛好，知道太極拳的功能；其次要有明師，即真正懂得太極拳的老師；三，是有練拳的地方；四，有練拳的時間；五，能下苦功練，願意吃苦，樂於吃苦；六，要有恆心。這些條件是對以提高太極拳技擊水平為目的的練習者而言的，一般以強身為目的的人不必如此要求。（按現在情況，應加本人有穩定的工作崗位和經濟收入，能安定心情。）

楊家太極拳武學體系—太極長拳(馬偉煥)

至於太極長拳，郝金祥老師等皆知，唯練者不幾人，一般以為是另一種套路。或許是知者不多，因而在社會上出現了太極長拳五十八勢，一零八勢太極長拳和一二九式太極長拳等等，亦各有師承出處。楊氏門人曾習練長拳的為數不少，但都很慎重，珍惜之，不容易像「行功架」八十五式太極拳那樣便於普及推廣。外界亦難賭其真貌。太極長拳在理法和拳勢方面和原初的「十三勢行功架」是一致的，並無守秘奧之處。

練習太極（拳）——有啥用處

我想說的是——練習太極拳，確實有好處。但可是——我所說的「好處」，不是一般的好處，也不是一般人能得到的好處。限於篇幅——恕我直說——練太極拳的最大好處，就是能練成「氣功」（並且對健身有極大的好處）！這事詳細情況，稍前我已發了一個話題，名曰《「太極氣功」幾個意思》。為了避免重複，歡迎大家檢閱，並請不吝賜教。謝謝！

太極拳訓練重要功法：「順勁」、「摸勁」

正如武禹襄拳論中講「有上即有下、有前即有後、有左即有右」的教導，這樣才能做到對自身拳藝素質的提高。「順勁」的練習可分為定步練習與活步練習，是技擊樁功的進一步深入與提高。長期練習，兩手可有氣感的產生。如手心脹熱、手指脹麻，及氣圈的形成等，合時兩手內旋，身體放鬆有內收之意，意氣隨身動向下沉於腳下，可用松肩、沉肘、含胸、拔背、氣沉丹田、尾閭正中等身法來配合，從氣感上可體會到意氣下沉，下盤的穩固，兩手心有涼氣內收之意感，在合的作用上起到走化，蓄勁，沾制之效果。

如何鍛鍊與培養太極拳內勁

上肢動作以腰帶背，以肩帶肘，以肘帶手。下肢動作則以腰帶胯。以胯帶膝，以膝帶足，只有肢體動作節節貫穿，才能使氣血暢通，內勁順達。勢勢相連，前一個動作結束，就是下一個動作豹開始，勢問的銜接轉換要有蓄髮，要圓順，連綿不斷，形成勢勢相連。勢間轉換使內勁漸充，復歸往來。