如果有人問，現在最火的健身博主是誰？相信多數人都會回答「帕梅拉」！
隨便截張圖，都是隨隨便便幾百萬的播放量。給大家感受一下，關於帕姐的訓練視頻，ins上坐擁600多萬粉絲，油管上400多萬的訂閱者。
不過你可不要以為，帕梅拉只有顏值和身材，其實，她還是個不折不扣的大學霸。中學期間的她成績優秀，尤其擅長數學，小編酸了，真的是人比人氣死人，貨比貨得扔！
因為她非常喜歡那些擁有小翹臀的身材，所以她也希望自己可以通過深蹲塑造出那樣性感迷人的臀型。如今帕梅拉的身材已經發生了翻天覆地的變化，如今她的身材性感、火辣，尤其是一對「桃心臀」讓人羨慕不已。
事實也證明，健身有時候真的可以改變一生，火了之後的她得到了越來越多廣告商和贊助商的青睞。
她的經歷就好像在說：優秀還努力的人幹什麼都會成功。做學生，是毫無疑問的學霸，做運動，就要成為知名博主。
也有人問帕梅拉什麼時候開始身材變的這麼好的，都是怎麼練的，帕梅拉笑著說：長期的堅持鍛鍊，跟合理的飲食慢慢的身材就好了。
在飲食方面，你可以養成倒三角飲食法。在早晨吃得相對多一些，中午和晚上遞減。而食材也要以高纖維高蛋白為主，減少碳水和糖的攝入（當然也不要完全不吃）。
健身的時候又一次我發現我的身材雖然纖細但是不夠有型，我特別羨慕那些臀部很好看的女生，於是我拋棄了長時間有氧的鍛鍊模式，開始了有計劃的塑形運動，增加了力量訓練和塑形這才慢慢有了現在的身材。
健身中我尤其喜歡箭步蹲、硬拉、瑜伽 舞蹈和普提拉每次練完後都會感覺渾身舒暢很多，我個人認為普提拉的塑形效果非常好。
你需要做的就是，拿出瑜伽墊，然後跟著這個計劃練，你就會發現，這是史上：出馬甲線，瘦腿，提臀，掉稱，告別小肚肚的最快的訓練！
這個小小的拉力繩搭配這5個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電，並且有人專門做過拉力繩的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路裡=一塊巧克力。
背部鍛鍊：
此動作為後背式拉伸，以最大限度得到刺激後背以及前胸肌肉，每次拉伸動作1~2秒，不宜過急變換動作，美化曲線，挺拔軀幹，穿衣更好看。這個動作主要主要針對那些喜歡駝背和低頭族的，堅持一個月你會發現自己的氣質感強了。
瘦大臂內側拜拜肉
手臂訓練動作：利用手臂的力量向上提拉，拉起和回放肌肉都要發力控制，回放要緩慢。每組20個，每天做3組，一個月看到效果
腹部的小肚腩
腹部訓練動作：腳踩拉力器做仰臥起坐，一個人也能輕鬆做，每組20個，每天做3組，一個月看到效果。
腿部多餘贅肉
腿部訓練動作：緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，每組30個，每天做3組，一個月看到效果。
臀型減脂塑形訓練
臀部訓練動作：緊握拉力器把手，腿伸直重複抬起放下的動作。鍛鍊腿部肌肉，燃燒腿部和臀部脂肪，達到減脂塑形的效果，一個月看到效果。
從簡單的拉伸，全身燃脂，都是針對性強化，不管是健身小白，還是有基礎的愛好者，都是可以輕輕鬆鬆的上手，練一段時間後形體上的變化也非常明顯。
材質
拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，這個尺寸無論放在哪裡都很省地方，也充分滿足了人體運動的需要，為了防滑，握把處做成
乳膠
海綿材質，為增強拉伸的韌性，防止手部起繭，輕巧，也不容易斷裂。拉力繩顏色豐富多樣，總有一款適合你。
就讓我們一起跟著帕梅拉動起來吧，最後請留言告訴我們，有多少人喜歡帕梅拉呢？
人生就像健身，未來不可預知，卻會有無限的期待！