近兩年抑鬱症這個話題又受到了很多人的關注，因為近幾年飽受抑鬱症困擾，選擇輕生的人不在少數。
而且相關研究調查表明，我國的抑鬱症患者數量高達上千萬，也就是說在我們的身邊就可能會存在心理障礙患者。對於患有輕度抑鬱症的人來說，初期可能會伴隨以下幾個信號，不妨自查一下，但願你全都沒有。
輕度抑鬱症到訪前，或會伴隨5個信號，但願你全都不佔
自我否定
一些抑鬱症患者患上抑鬱症的早期可能會出現自我否定的，心裡，常常覺得自己什麼事都做不好，而且在他們看來自己的存在無非就是給別人添麻煩。
如果長期被這種思想主導的話，患者會變得越來越自責，而且容易讓情緒處於低落的狀態，久而久之就會出現一些不好的想法。
不愛與人交流
對於患有輕度抑鬱症的人而言，在患上這種症狀的早期，他們常常會覺得自己的能力不足，不敢也不願意與別人交流，害怕給別人帶來負擔和麻煩。
嚴重的話，這類人連自己身邊的親朋好友都會慢慢疏遠，久而久之就會感覺到非常的孤僻，處於自我封閉的狀態，所以也可能會誘發比較嚴重的情況。
情緒低落
輕度抑鬱症發病初期，患者在情緒上也可能會發生一些比較大的變化，他們的思想常常會被消極情緒所主導，而且對於一些新鮮的事也會感覺到興致缺缺。
遇到一點不太好的事情，就會感覺到自己無能為力，而且很消極，感覺到非常失望，所以如果日常生活中你也出現了這種情緒，希望你能學會自我調理，以免病症越來越嚴重。
睡眠不好
由於患上輕度抑鬱症初期，人的情緒會受到嚴重的影響，所以這時容易讓人的神經系統處於緊繃狀態，嚴重影響人的睡眠出現失眠，半夜驚醒難以入睡，身體疲憊等情況。所以如果一段時間內你也出現了這一系列的情況，希望你別掉以輕心，及時自我開導，必要的話也可以諮詢心理醫生。
出現認知錯誤
對於輕度抑鬱症患者來說，隨著情緒上的改變，人的認知也可能會發生比較大的變化，而低沉的情緒往往會導致大腦多巴胺分泌減少，進而影響大腦的正常運轉，導致患者出現認知錯誤，記憶力下降，精神難集中等症狀。
可能一些思想比較開放的抑鬱症患者，當發現自己情緒不對勁時，會及時去諮詢心理醫生，謹遵醫囑按時服藥，其實除了服用藥物之外，抑鬱症患者在日常生活中如果能夠做好以下幾點的話，或許也有所緩解。
出現輕度抑鬱症，除了服用藥物，做好幾點，或許也有所緩解
堅持運動
在國外運動被稱為緩解抑鬱症的方式之一，無論是抑鬱症患者還是普通人，堅持每天一定的運動量，能夠刺激血液循環和身體的代謝能力，加速體內有害物質的排出，維持身體健康，而且還能幫助舒緩神經。
另外，適當的運動能夠刺激大腦分泌多巴胺，讓人保持愉悅的心情抵消消極情緒，所以對於緩解抑鬱症，或許能夠起到一定的輔助作用，不妨嘗試一下。
樂於勞動
正常情況下，一些抑鬱症患者不願出門，不願與人交流，待在家裡也都是獨自發呆或者是常常盯著手機。
要知道這樣的習慣可能會增加抑鬱症的情況，所以即便不願出門，在家裡也可以適當的勞動一下，比如收拾一下衛生，洗洗衣服，將家裡打掃的一塵不染，這樣會讓人的心情變好，慢慢走出陰霾。
樹立正確的觀念
其實一些人之所以會患上抑鬱症，與自身的思想也有一定的聯繫。這類人的思想往往不夠偏激，認為自己不夠完美，而且當別人得到一些東西的時候，他們也會產生嚴重的嫉妒心理。
其實這一系列的行為都屬於不正當的觀念，雖然自己本身可能會存在一些缺點，但是在日常生活中，我們也要積極的接受這些不足。而且也要學會樹立正確的價值觀，或許對於緩解抑鬱症也有一定的好處。
出門旅遊
可能很多失戀的女生會獨自出遠門去旅遊，其實到達一個新鮮的地方，或者是接觸一些新鮮的食物，對於緩解抑鬱症也有一定的好處，比如去一望無際的海邊或者是遼闊的大草原，感受一下大自然的鬼斧神工，也能驅散消極的情緒。