張含韻——一周吃肉減肥法輕鬆變瘦？

2020-07-30 宮門深似海

— YEAR —

2020

張含韻

變美記

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？
張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

時間回到2004年

當時張含韻參加《快樂女聲》成名

當時她才15歲

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

可可愛愛的小姑娘

但之後的她星途並沒有很順利

質疑、誤解、抹黑、謠言四起

說她不好好讀書，私生活混亂等等

2009與公司解約，被嘲過氣女星

這時她自暴自棄，放飛自我

體重一度達到110斤

但為獲得更多演出機會

努力減下16斤，瘦到94斤

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

從偶像來了到乘風破浪的姐姐

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

看這個背應該減了不少

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

張含韻在微博上分享了自己的減肥方法：

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

吃肉減肥法

適合想要快速減掉少量體重的人

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

長久減肥計劃❤

控制飲食

有四川滷水豆腐，肥宅酸辣豆腐湯

水煮牛肉，棗泥山藥糕

小米粥，紅薯，蝦仁等等

都是健康低卡飽腹的美食

照著吃沒有錯

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

有肉我喜歡

把爆米花換成了藍莓樹莓等漿果

還在端午節抵制粽子的誘惑

真是想盡一切辦法減肥

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

雞蛋黃瓜也能擺好看

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

出家人已慈悲為懷

並且擺盤也不錯

看這份量也不少

吃飽是沒問題的

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

藍莓多次入鏡

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

看上去很好吃的樣子

並且她的減肥餐營養搭配很全面

有肉蛋奶，蔬菜，粗糧，水果

所以瘦下來反彈的可能性很小

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

長期減肥計劃❤

適當運動❤❤

每周3次運動，每次50mins

有氧運動30mins，無氧運動20mins

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

打算宅在

她常年泡在健身房

甚至還參加過7天減脂訓練營

7天減重2kg

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

這應該很累的

訓練項目有：

TRX、弓步踢腿、觸地拉背、

仰臥側收腹、下蹲觸地等等

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

在《乘風破浪的姐姐》中

每天高強度的訓練

竟讓她意外獲得馬甲線

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

一個默默努力的人

一定會在某天驚豔眾人

即便你不喜歡張含韻

但你不得不承認她真的變得更優秀

只要不服輸、不放棄，肯努力

我們每個人都能活出自己的精彩

張含韻——原來靠這方法怒減16斤？

關 注 我 享 變 瘦

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