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去健身房訓練，經常會遇到有教練過來對你說我給你做個體態評估吧，你可能有點納悶，我這不好好的嗎，做什麼體態評估啊，不做。
其實剛去健身房訓練，一個正確的體態很重要。你自己不良的體態可能自己感覺不到什麼，因為不痛不癢的，但如果一直不良的體態訓練，一是訓練效果會大打折扣，二是容易造成運動損傷，三是影響美觀。這就是健身房為什麼教練要給你做體態評估和教你正確動作的重要性。
不良的體態短期內可能不會有什麼問題，但如果長期的健身舉鐵，畢竟你身體要承受很大的重量，當兩邊發力不均，肌肉受力不同，時間長了肯定會出現身體兩邊肌肉不對稱，最終產生疼痛。
每個人的體態或多或少都是有點問題，一般都是由於長期的動作行為習慣造成的，不嚴重的雖然不會影響正常的生活，但有體態問題還是要正確面對，及時糾正，才不至于越來越嚴重。
上交叉綜合證、下交叉綜合證、脊柱側彎等都是常見的不良體態，在健身之前可以評估下嚴重程度，進行有針對性的訓練，通過對肌肉的訓練與放鬆很多都是可以慢慢改善的。
曾在健身房碰到過一個天天練胸的人，因為是攝影師，平時攝像不由自主的就聳肩，頸部的肌肉經常酸痛、難受，有嚴重的上交叉症候群，告訴他不能只練胸，這樣會令你更嚴重，應該加強背部訓練，結果他不聽，覺得胸部是門面練大了才好看，依舊天天練胸，效果不大，還加重了肌肉的緊張，所以我也只能默默的看著他難受。
喜歡練胸沒有錯，但全身肌肉也應該均衡發展，不該是喜歡練哪裡就每天練哪裡，那種隨意任性的訓練可能會讓你越練越糟糕。科學健身，才能減少疼痛。
很多的體態問題都是由於身體兩側的肌肉受力不同，緊張度不同慢慢造成的，如果你知道自己的症狀，訓練中刻意去進行糾正、改善，體態問題慢慢就會緩解。
當然較嚴重的體態問題不可盲目的進行訓練，可能你要找專業的醫生或康復師進行診斷，做更具專業性、針對性的體態糾正。
一般上了年齡的人都易出現肩頸痛、腰痛、腿痛等問題，這些問題的出現跟自己一直以來的生活習慣、動作模式造成的不良體態有很大的關係，就好像一臺機器，不正確的操作方法會讓機器的壽命加速縮短，過早的出現問題是一樣的。
體態的問題不容忽視，發現了及早糾正，但是要明確改善體態是需要一個過程的，也不是一下子就能調整好的，尤其是在日常生活中，慢慢改變自己一些不好的行為習慣，如不要長期保持一個姿勢，適當的起來活動身體等等，才能真正讓自己的身體達到一個良好的狀態。
失敗只有一種，那就是半途而廢。加油！