羽毛球握拍姿勢正確，手指手腕靈活運用，才能有啪啪啪的響聲

也許你還在為自己的技術停滯不前，抓耳撓腮、不知如何是好？那請問您的高遠球能發上力嗎？您打球時能聽到啪啪啪的響聲嗎？您擊球時是甜區最先碰到球頭嗎？一連串的問題可能把您問的暈頭轉向，其實有很多人打了多年的球了，握拍上還有問題。

（常見的三種錯誤握拍方式）

握拍方式的正確與否，對於擊球有著巨大的影響，拍面的朝向控制、屈指發力的效果、身體與拍子的銜接程度等都由握拍決定，所以掌握正確的握拍非常關鍵。

握拍主要靠的是拇指與食指，其他三指輔助。把拇指和食指的位置擺放正確了，其他三指順勢握住就是正確的握拍。

拍柄是一個八面體（兩個寬面，兩個窄面，四個側面），先用拇指與食指捏住拍柄的兩個寬面，虎口對準側稜，其他三指順勢、依次貼在食指一側的寬面上，就形成了握拍。

區分正反手的握拍：

正手握拍：食指在拇指上面的，拇指與寬面是不平行的，此時依靠食指發力，拇指控制和輔助發力。

注意拇指的走向，與寬面不平行

注意拇指的相對位置，拇指側面貼在寬面上

反手握拍：在正手握拍的基礎上順時針稍微轉一下，食指在拇指下面或與拇指相等的位置，拇指與寬面平行，拇指頂在寬面上發力，食指輔助。

注意拇指食指的位置

反手擊球，以上是最基本的正反手握拍法，使用時區分正反手的區別，這樣才能發揮好握拍時的控制了。

這個練習方式在家沒事的時候就能進行，熟練掌握兩種握拍方式的切換，因為打球時要經常用到這兩種握拍方式。

基礎的講完了，那再細分一下不同方式的握拍！

1

網前擊球

要體會鉗住拍柄的握拍方式，因為網前發力要小而細膩，尤其是搓放勾技術時；當使用撲推挑技術時，發力要握緊拍柄。

2

中場擊球

正手靠食指（按過去）發力，反手靠拇指（頂過去）發力。

看握拍的位置食指彎曲平抽

反手頂過去

3

在後場擊球時，略有不同

1）利用正手位擊球時，通常採用正手擊球，但是在擊球瞬間變成拳式握拍，因為拳式握拍有利於發力。

準備階段放鬆握拍

準備發力階段

握拳發力擊球

2）利用反手擊球時，通常採用拇指食指分別按窄面或側面的方式，兩種方式都沒有錯，要根據個人習慣和擊球線路選擇。

國寶老師的反手握拍，拍面與地面垂直，揮拍時有利於減小風阻

李宗偉採用握窄面（④⑧）的方式

陶菲克採用握側面（③⑦）的方式，同時也可以採用握①⑤窄面的方式，有利於吊對角線

4

短握打網前，長握擊後場

在網前握拍要靠近拍錐（短握），便於發力控制更為直接；

在後場握拍要靠近拍底（長握），便於把力量「甩」出來

注意

①握拍時多數處於放鬆狀態，掌心留空，只有在發力時才手指收緊，形成屈指發力。

②如果虎口磨出水泡來說明握拍有問題，可能是一直緊握，忽略放鬆了。

③如果手腕不舒服，也可能是握拍方式的不正確導致手腕機能受損產生疼痛。

④拍面的朝向和拍柄上寬面是一致的，所以想要模仿球星的握拍時觀察其拍面的朝向，模仿時擺出拍面同樣的動作，握住拍柄基本上就是當時的握拍方式。