冥想可以在消除壓力的同時帶來內心的平靜。
年輕人普遍生活在壓力中，消除這些壓力最有效的方法之一是冥想。練習冥想遵循恰當的方法很重要。冥想最簡單的方法是有意識地關注呼吸模式，放空大腦，保持平靜。
1、了解冥想的目的
冥想並沒有特定的目的。不同的人練習冥想可能有不同的原因，許多人是為了平靜大腦、與自我對話、更好的呼吸、提高健康水平、控制焦慮、提升創造力、變得有激情。所以認清你練習冥想的目的很重要，然後再進行下一步。
2、制定時間表
對於初學者，選擇恰當的時間來冥想很重要。最好每天在固定的時間進行冥想，確保這一時間段沒有幹擾，只有這樣你才能體會冥想帶給你的放鬆和享受。同時你也可以規律地進行冥想，實現你設定的冥想目的。據以往相關文獻記載，破曉和黃昏是練習冥想最佳的時間。
3、選擇一個安靜的地方
安靜的環境能使冥想變得令人放鬆和享受，所以選擇一個遠離幹擾的地方就很必要，最好關掉所有的電子設備，如手機、電腦。你可以在冥想的地方放置香薰、蠟燭或芳香的鮮花。在光線暗淡的地方進行冥想可以帶來更多的平靜效果，播放一些柔和的音樂也可以幫助放鬆大腦。
4、穿戴舒適的衣物
在冥想時穿戴輕巧舒適的衣物。脫掉鞋襪，你可以以更放鬆的姿勢坐下，同時脫掉令你不舒服的衣物。因為在冥想期間避免任何的分散是很重要的。
5、冥想前進行拉伸和熱身
在進行冥想或任何鍛鍊前，最好進行一些拉伸和熱身運動。熱身可以消除煩躁不安、提升血液循環、使身體更輕，同時也為長時間冥想打坐打好基礎。
6、選擇一套簡單基礎的冥想項目
初學者可以從簡單的靜坐開始，隨著你逐漸這些簡單的模式，你可以嘗試其他更複雜的冥想，如行走冥想。切忌在開始時就進行複雜的聯繫模式，冥想的初期階段你可以雙腿交叉坐在地板或椅子上，不要使用舒適的躺椅或床，因為你可能會一不小心睡著！
7、以舒適的姿勢冥想
採取舒適的姿勢坐直、脖子和肩膀放鬆、脊椎挺直。冥想時眼睛閉上。
8、胃空了再冥想
胃空下來時冥想會更容易些，但不要在特別餓的時候冥想，因為食物會佔據著你的大腦。最好在飯後2小時後或喝咖啡1小時後冥想，這樣可以避免消化系統對冥想造成幹擾。
9、練習深呼吸
通過深呼吸，你可以集中注意力在冥想上。呼吸的節奏也可以幫助大腦到達冥想狀態。
10、面部保持笑容
微笑不僅使你放鬆，也可以傳遞永恆的平靜經歷。冥想結束時，記得慢慢睜開眼睛。