緊張是生活中一種常見的心理現象，常表現為不同程度的焦慮、心慌等症狀。造成緊張的原因很多，只有找到具體的原因是什麼，才能夠有意識地進行克服，恢復平時的心理狀態。在音樂表演的過程中，緊張也常常伴隨著表演者，如果表演者控制得當，則有利於舞臺表演的正常發揮，否則可能造成表演失敗，下面筆者就談一談造成葫蘆絲舞臺表演時心理緊張的原因是什麼，以及如何更好地將緊張度降低到最低值，希望此文能夠對葫蘆絲表演者有所啟發。
一、造成葫蘆絲舞臺表演時心理緊張的原因
（一）對舞臺及觀眾的未知
葫蘆絲表演者在一生之中可能會參與無數次的演出，其演出場合和面對的觀眾也有所不同，所以表演者對舞臺與觀眾這些客觀情況估計不足，就會在潛意識中造成心理的緊張。我們姑且把演出場合分為聚會式、比賽式、音樂會式三種。聚會式指的是一般的小場合演出，面對的觀眾可能是與自己比較熟悉的親朋好友，在這種場合下演出放鬆程度較高，心理緊張度較低；比賽式和音樂會式則屬於專業性舞臺演出或者具有大型匯演、個人音樂會性質，所面對的觀眾也具有多重身份角色，可能包括業內的專家、學者以及業餘群眾，尤其是在面對業內專業人士演出，往往給表演者造成的壓力很大，緊張度也最高。
（二）表演者的功利性心理
任何一位表演者都存在一定的功利性心理，都想把自己最好、最優秀的一面展現給觀眾，甚至希望自己在表演時能夠超常發揮，得到大家的讚許和認同。這種情況其實也是一種客觀存在，但是偶然程度較大，但是表演者始終會抱有這樣一種心理，因此在無形之中給自己造成了壓力，也具有心理緊張的表現，這種表現會伴隨表演者臨場、在場和下場瞬間的整個過程。
（三）表演者自信心不足
對於初出茅廬的葫蘆絲表演者而言，在初次登場時往往心理緊張程度最大，其原因在於自信心不足，在臨場時常常會考慮很多問題，「自己如果在臺上出現錯誤怎麼辦」、「如果演奏的不好，觀眾會不會笑話」等等，當然，這些問題都會在每一位表演者的心理上產生，如果對這些問題考慮的過度，則緊張程度會更高。
二、克服葫蘆絲舞臺表演時心理緊張的途徑
對於葫蘆絲表演者的心理緊張問題，並不是沒有辦法克服，雖然完全克服緊張心理是不可能的，但是我們可以通過諸多途徑將緊張度降到最低。因此，筆者提出以下幾點建議：
（一）平時加強基本功訓練，多參與表演
通常說藝高人膽大，這裡的「藝高」實際上就是說表演者的基本功要紮實，在葫蘆絲演奏中，即使是高難度的技巧，仍然建立在基本功基礎上，因此表演者在平時要加強基本功練習，堅持這一良好習慣；其次就是尋找一切機會參與表演，無論場合大小，抓住機會鍛鍊自己，正所謂習慣成自然，表現次數多了，也會變得習以為常。
（二）把每一次吹奏都當作表演，做到臺下多演練
在臺下練習時，需要將每一次吹奏都按照舞臺規範進行，包括對上臺、在場、下臺都要按照規範練習，把周圍的一切客觀事物甚至包括自己都當作「觀眾」。可以用手機、鏡子等物件作為「參照」，觀察自己的表演。經過臺下的自我的演練，可以有效的降低心理緊張
（三）找機會彌補臺上出現的錯誤
有時候在臺上表演時，由於各種原因可能會導致錯誤，這也屬於正常現象，對於老練的葫蘆絲表演者而言，他可以依靠自己的音樂修養及時的進行彌補，當然這種彌補不是重複演奏，而是順應音樂的進行及時的調整自我。對於演出經驗較淺的表演者而言，在臺上出現表演錯誤時，由於心理緊張，很容易出現忘譜的情況，針對這種情況，則需要發揮自己的「創作能力」，在保持吹奏中釋放壓力，尋找合適機會回歸樂譜記憶。
綜上，在葫蘆絲舞臺表演中，心理緊張不能避免，但是能尋找切實可行的辦法使緊張度降低，希望以上建議能夠有助於表演者解決心理緊張的問題，也希望大家對如何克服表演時的心理緊張提出自己的見解。