我們練習瑜伽從來都不是想要讓自己練得有多瘦，實際上就是在學習一種傾聽的方式。傾聽自己的身體和呼吸，感受一下身體和心靈之間的融合。練習瑜伽就好像讀書一樣，一定是先苦後甜的。
只有當它成為了你的一種精神享受的時候，你才能體會到瑜伽能夠帶給你的美妙感覺，一個人的物質雖然很容易滿足，可是精神上的需求永遠是沒辦法填滿的。
不管歲月怎麼樣的變化，瑜伽帶給你的經歷和魅力都是永遠不會磨滅的，當你在做任何事情的時候，只要想起那個曾經汗流浹背但卻努力堅持的自己，想必任何的困難和挫折對你來說都不算什麼了。
談完了對瑜伽的感悟，我們可以進入到今天的練習，對於那些經常在加班熬夜的小姐姐來說，有沒有發現自己的皮膚已經變得暗淡無光了呢？哪怕在擦更多的粉底也沒有辦法掩飾暗黃的膚色，這時候就需要練習下面這4個動作，既可以排毒養顏，也可以讓我們的皮膚變得更加水嫩，心動的話就行動起來吧。
三角扭轉式
這個動作具有十足的挑戰性，也是一個前屈類型的動作，非常考驗練習者的身體柔韌性。
首先從山式站立進入，雙腿分開1.5倍的肩寬。然後上半身向右側扭轉，右手向下接觸地面，左手向前伸直。這個動作除了可以很好的鍛鍊腿部之外，也可以改善平衡感，同時促進身體的血液循環，具有很好的排毒養顏功能。
輪式
首先從山式站立進入，雙手自然下垂，用雙腳支撐身體。然後上半身向後彎曲，雙臂向前伸出。雙手接觸地面，然後讓雙腳向中間的位置延展。這個體式對於鍛鍊腹部和肩背部肌肉有著非常好的效果，可以促進頭部的血液循環，滋養面部肌膚，練就水嫩皮膚。
半月式瑜伽
練習時用雙手和雙腳將瑜伽墊向上推，將右腿抬高到最高處，並將小腿向前彎折。這個過程可能稍微有些困難。因此，您需要使用右手的力量來用右手抓住右腳，注意不要放鬆自己的身體。收緊腹部，拉直背部，左手平放在地面上並保持一個抓力。左腳跟不要踮起，身體向後壓，身體的重量要分布均勻。這個體式對於伸展雙腿非常有效。通過身體向前彎曲的方式可以加速上身的血液流動，促進毒素從體內排出，並使皮膚變得更加白皙。
肩倒立式
平躺進入，吸氣，雙腳向上抬起並伸直。雙手扶住背部，將手臂支撐在地面上。呼氣，用雙手向上提腰，直到以肩膀為身體的重心支撐在地面上。雙腿與身體成一直線，身體保持穩定，雙膝彎曲，大腿落向地面。兩隻腳的大腳趾接觸在一起，繼續穩定住你的身體。雙手慢慢遠離腰部，並在身體前方伸直。交叉手腕併合攏手掌。堅持此動作30到60秒，然後將身體還原到俯臥狀態休息即可。
肩倒立式本身並不難練習，但要做到如同圖中所示的變體姿勢並不容易，整個體式也因此增加了不少的難度，以這種方式進行練習從而達到高效燃脂和減肥的目的，同時將身體倒轉過來。在此過程中，血液流動加速，這樣就會加快人體的排毒過程，使大家的皮膚可以變得更加。