導語：隨著我們生活水平的逐步發展，現在的飲食也是非常的豐富，可以經常讓我們大飽口福，但是吃的時候也要注意胃部的健康，有些不良的飲食習慣，很有可能就會影響到我們的胃部健康。
胃部的健康關係到食物營養的吸收，但是，現代人的胃部往往都被傷害得很脆弱，大部分人都患有胃病，胃不好的人對飲食要更注意，一些常見禁忌不要碰，傷胃的食物不要吃，有些水果也很傷胃，你都知道嗎？
一、胃不好的人，飯後半小時，3件事不要急著做，胃會開心的
1、飯後不要急著散步
俗話說"飯後百步走，活到九十九"。但是飯後如果馬上散步，會因突然增加運動量而影響胃腸道的消化吸收。 特別是老年人，容易引起心功能減退、血管硬化以及血壓反射調節功能障礙等症。
一般建議飯後休息30分鐘以後再出門散步或進行其他運動。
2、飯後不要馬上吃水果
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化時間，如果飯後馬上吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。 吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖偏高的人群，更是別飯後即刻吃水果。
3、飯後不要急著抽菸
很多吸菸的人士都喜歡在飯後吸一根煙，他們總是說「飯後一根煙，賽過活神仙」，但菸草順著腸胃劇烈蠕動，胃的防禦機制下降，傷害胃黏膜，有害物質進入機體的概率會變大，還可能比平時吸菸的危害更大。
二、胃不好的人，這3種水果儘量少吃
1、冬棗
雖然說冬棗的營養價值比較高，但是如果吃多了就會損傷到胃壁，因為冬棗表面的棗皮容易傷到腸胃，經常吃冬棗就容易出現消化不良和拉肚子的情況，所以說對於胃不太好的人來說，平常還是要少吃冬棗。
2、山楂
山楂是我們熟知的健胃消食、促進消化的天然藥物，它富含黃酮類和大量的維生素，能夠提高身體的免疫力，對於吃多東西後不好消化的人群可以適當吃點。但是專家認為對於胃不好的人士來說不建議吃山楂，否則會招來胃結石。
3、柿子
我們很多人都知道空腹的時候不要吃柿子，對腸胃不好，那麼在胃部不好的時候，無論是空腹還是飯後，最好都不要吃柿子。柿子中含有鞣酸，對於胃不好的人，消化比較困難，鞣酸在胃部殘留久了，容易和胃酸反應，可能會出現腹痛的情況，而且可能會有「柿石」的出現。
三、胃不好的人，3個步驟或可幫你養胃
1、每頓飯吃七八分飽
每頓飯吃到七八分飽，這也是養胃的小妙招，通過這種方式既能夠獲取人體需要的營養物質，又可以避免胃部消化負擔加重帶來對胃部的負面影響。因此，在提高胃功能過程中飲食應該合理控制，不要總是吃太飽。
2、不要吃太鹹的食物
太鹹的食物中鈉離子含量非常多，進入胃部之後容易加重胃病。一般對於胃不好的人群，大家的消化能力是非常弱的，飲食要以清淡為主，像鹹菜等高鹽分食物只會加重胃部負擔，因此建議大家能不吃則不吃。
3、胃部「暖寶寶」，嘗試養胃茶
胃病是需要「三分治七分養」，養胃最簡單的方法，便是多喝溫水，不僅可以幫助溼潤腸胃，還能幫助加快胃部蠕動，加速消化。我國古代醫學名著《本草綱目》曾記載了一個養胃的食方：丁香、猴頭菇、橘子皮、茯苓、山楂等食材按一定比例組合，泡茶飲用，可幫助加快胃部蠕動，有利於營養的消化和吸收。老中醫也推薦這個小食方，符合藥食同源的道理。
丁香：如其名，丁香味道溫和清香，可以溫暖腸胃、清熱解毒，同時能降低油膩辛辣食物所帶來的油量，緩解腹瀉。
猴頭菇：具有健脾養胃、安神的功效 ，對體虛乏力、消化不良、失眠、胃與十二指腸潰瘍、慢性胃炎等症有功效。
沙棘：幫助消化食物，緩解慢性胃炎的症狀。
大麥：可用於輔助治療脾胃虛寒的症狀，還同時可以輔助降低血清膽固醇。
大家可以嘗試一下這個小茶包，省去了自己熬製的麻煩，通過科學的配比，把上述所有食材全部包含在裡面，更能發揮出食材的藥效，獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，隨時隨地想喝都可以直接用開水衝泡5分鐘左右即可飲用。
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結語：對於胃不好的朋友來說，冬棗、山楂、柿子我們平時能不吃就儘量別吃了，為了養胃也要養成良好的生活習慣和飲食習慣，清淡飲食，吃飯吃七八分飽，飯後一個小時再運動，常喝養胃茶，三盒為一個療程，堅持喝起來，滋養脾胃，幫助修復胃黏膜，保護胃腸道健康！