運動 請您選擇正確的時間 正確的進行鍛鍊

2020-09-09 堯說XW

鍛鍊是保持身體健康的必要習慣，但是在某些情況下，您應該休息，而不是運動。

運動不僅可以減輕體重，保持健康，還可以改善健康狀況。但是，「每天練習」有時不是一個好主意，因為只有在正確的時間，正確地進行鍛鍊，運動才能帶來良好的效果。

根據健康專家的說法，以下5次是您應該多休息而不是運動，這樣避免影響健康。

鍛鍊

我什麼時候不應該運動？

1.當您頭腦感到緊張時

當您的工作量變得滿滿時，家庭問題，情緒問題……可能會使您感到壓力，從而在心理和身體上產生影響。

雖然運動現在可以緩解壓力，但並不總是有效的。運動時，心率會增加，這會給您的身體增加更多壓力，使您的病情惡化。

但是，如果您仍希望在這段時間進行鍛鍊，則可以考慮將高強度的鍛鍊切換為輕柔放鬆的鍛鍊，例如瑜伽，戶外散步或慢跑。

當您感到緊張的頭腦時

2.當您感到睡眠不足時

眾所周知，睡眠對於維持健康，機敏的身體至關重要。如果您缺乏睡眠，您的身體將無法正常運行。現在運動會增加受傷的風險。

「睡眠不足和長期睡眠不足會激活交感神經系統，影響心血管系統，削弱免疫反應新陳代謝」。

根據專家的說法，當您感到睡眠不足時，請提前1或2個小時上床睡覺，這不僅有益於您的整體健康，而且也有益於您的腰圍。如果您感到精疲力竭，請了解您的身體確實需要休息，而不是嘗試運動。

當您感到睡眠不足

3.發燒時

運動非常棒，但是如果您進行這次運動，您的身體將非常容易受到傷害並損壞許多器官。
發燒表明身體的免疫系統正在抵抗感染。您應該避免在發燒期間進行運動，因為在此期間進行劇烈運動會使身體變熱並導致脫水，加重病情。

而且，發燒運動不會像您期望的那樣有效，因此最好在發燒時休息一下。

發燒時

4.當您感到身體酸痛和疼痛時

在受傷期間故意鍛鍊會使後果更糟。特別是如果您的身體不斷遭受異常疼痛，您應該停止運動並儘快去看醫生。

如果您的身體在上一次鍛鍊中感到疼痛，您仍然可以進行鍛鍊，但為避免受傷，只能進行輕度鍛鍊，例如走路而不是跑步。如果疼痛太重，您也可以跳過訓練。

當您感到身體酸痛和疼痛時

5.當您感冒了

如果有跡象：流鼻涕，喉嚨痛，鼻塞，可以考慮減少運動強度。他說：「如果您平時每天運動一個小時，那麼現在就減少到1/2小時。」

同時，建議患有流感的人在患病初期不要做運動，因為這不僅對您的健康有害，而且還因為您很容易感染他人。。

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