大家好！我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。
痛風的人能不能鍛鍊？怎樣鍛鍊合適？這是痛風患者比較關心，也是比較糾結的問題。今天我詳細說說。
痛風的根本原因是尿酸升高，尿酸鹽結晶沉積在關節周圍組織當中，引起關節非細菌性炎症，破壞關節結構，導致痛風發作。因此，降低尿酸是治療痛風，預防痛風急性發作的核心。
在降低尿酸眾多的治療措施當中，有一項輔助的措施就是運動。運動並不能夠直接降低尿酸，運動的作用在於改善體內新陳代謝，有助於減少尿酸合成。要達到這個目的，需要長時間的規律運動，以中等強度的有氧運動效果最好。所以，鼓勵痛風患者在痛風發作間歇期進行適當的有氧運動。
但是，痛風患者的運動強度不宜過大，也不宜進行過於劇烈的運動。強度過大的運動，或者過於劇烈的運動，會明顯加速體內新陳代謝，也會有一小部分肌肉組織分解提供熱量，這樣就會增加嘌呤代謝的數量，而尿酸就是嘌呤代謝的最終產物。所以，強度過大或者過於劇烈的運動會使尿酸水平升高，有可能誘發痛風的急性發作。
痛風急性發作期，患者關節往往會有劇烈的疼痛，這個時候並不適宜進行運動。痛風急性發作期，患者要注意休息，患肢抬高。等痛風發作得到了有效控制再進行有規律的有氧運動。
我是福爸聊營養，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。覺得我說得有道理，就關注我唄，這裡有不少實用有趣的營養健康知識。