減肥不用節食,常吃這5種消脂食物,讓你越吃越瘦!

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生活中，怎麼減肥，減肥需要怎麼做呢？減肥的你是不是還在為了減肥而不敢吃東西，或者還在為了不知道吃什麼而煩惱，下面就來看下小編給大家介紹的健康瘦身套餐，準備要減肥的朋友趕快來了解一下了。

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是不是還在為每天吃什麼而發愁呢?對於正在減肥的妞們來說，這可是一個難題啊。

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擔心吃多了會發胖，要不就是食物熱量太高。

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不用擔心，今天為大家介紹幾款減肥的瘦身飲食菜單，讓你越吃越瘦美哦!

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第一款和味海帶蛤蜊湯

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原料：蛤蜊，海帶芽配料：鰹魚素，白味噌做法：1、把蛤蜊洗乾淨，海帶芽洗乾淨備用。

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2、在鍋裡放水燒開，放入蛤蜊，蓋上蓋子，煮至蛤蜊開殼。

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3、然後放入海帶芽，再放入鰹魚素和白味噌調即可。

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tips：蛤蜊是低脂肪、低熱量的食物，但所含蛋白非常高，吃了不但有營養，而且能幫助減肥瘦身。

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第二款日式茶碗蒸蛋原料：雞蛋，香菇配料：香油，鹽做法：1、把雞蛋打入碗裡，香菇浸泡透，洗乾淨，切碎。

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2、把香菇和雞蛋攪拌均勻，再加入適量鹽拌勻。

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3、用保鮮膜包裹好碗，再放入鍋裡，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。

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tips：這款日式茶碗蒸蛋營養豐富，熱量低，而且吃了有飽腹感，還能幫助排毒，能越吃越瘦。

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第三款紅燒日本豆腐原料：豬肉，日本豆腐，番茄，青椒配料：油，鹽，生抽，白糖，蔥花做法：1、把豬肉洗乾淨，切薄片，青椒和番茄切小塊，日本豆腐取出，切厚片。

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2、在鍋裡放油燒熱，放入日本豆腐，小火煎至金黃色，裝盤備用。

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3、鍋裡留底油，放入番茄翻炒至出汁，然後放入肉片翻炒至變色，然後加鹽、生抽、白糖和少許水燒開。

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4、再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘，再加入蔥花即可。

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tips：一款美味而有營養的食譜，吃了能飽腹，而且還能有效抑制脂肪的增長與堆積，是減肥瘦身的減肥食譜。

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第四款泡菜燕麥冷麵原料：胡蘿蔔、燕麥麵、泡菜、黃瓜配料：芝麻、花椒、醬油、醋、芝麻醬、白糖、大料做法：1、把胡蘿蔔去皮，切絲，加入醋浸泡至軟，花椒和大料加入開水浸泡出味，再加入醬油和白糖拌勻，然後放入冰箱冷藏。

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2、芝麻醬加水稀釋，燕麥麵用開水浸泡軟，瀝乾水，裝入碗裡，再淋入大料汁。

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3、把黃瓜切絲，泡菜切絲，和胡蘿蔔絲一起放入燕麥麵裡，淋上芝麻醬即可。

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tips：這道韓式冷麵美味可口，而且能排毒消水，還能有效抑制體內脂肪增長與堆積，讓瘦身在不知不覺中進行。

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第五款涼拌豆芽原料：豆芽，辣椒配料：芝麻油，鹽，蔥做法：1、把豆芽洗乾淨，瀝乾水，辣椒切碎，蔥切蔥花。

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2、鍋裡放水燒開，放入豆芽焯水，撈出瀝乾，裝盤，加入鹽、芝麻油、蔥花拌勻即可。

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tips：這道涼拌豆芽，所含熱量非常低，能幫助去水腫，還能排毒，對下半身水腫肥胖有明顯效果。

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結語：當然，對於完美的身材大家都是渴望的，對於瘦身的食物，我們肯定要多用心點了。

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上文所介紹的健康瘦身套餐，希望減肥的小夥伴們都能好好的瘦身了。

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韓式冷麵美味可口，而且能排毒消水，還能有效抑制體內脂肪增長與堆積，讓瘦身在不知不覺中進行。

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