走路是我們每天都有的行為，也是最簡單的一種運動方式。不過，不知道大家有沒有發現，每個人的走路習慣、姿勢、速度，多少都有點差異~
正常步態是用自我感覺最自然、最舒坦的姿態行進時的步態，應該是身體直立，兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，步子穩、全身協調。
但有很多上了年紀的老人，都喜歡把手背在身後走路；有些人更是喜歡墊著腳尖走路；還有些人則習慣拖著地走……
其實，走路方式是反應身體健康狀況的一面鏡子。正常步態需要神經系統、關節系統以及肌肉組織都要保持在一個正常的狀態。而任何一個環節出現問題，都會使得步態發生改變。
今天小編就教大家透過步態看健康~
01.
老人習慣背手走路，原因有二
有些老人背著手走路，並不一定是習慣這樣的走路姿勢，而是為了適應身體。
1.骨質疏鬆、駝背後身體不平衡
人在上了年紀後，身體的各項機能都會慢慢減退，尤其是鈣質流失快，但吸收差，容易誘發或加重骨質疏鬆；加上肌肉的流失，其強力和收縮性會下降，骨骼就會缺乏肌肉韌帶配合，人體脊柱就可能會不斷地向前傾，也就形成了駝背。
當發生脊柱前傾時，整個身體都會隨之前傾，出現重心不穩的感覺，因此把手放後面有助於保持身體平衡，這是一種發自內心不自覺的行為。
2.腳掌受力不同
年輕人走路，多是腳前掌受力，加上甩動胳膊來保持平衡；而老年人走路多是腳後掌受力，重心靠後，所以背著手走路就會讓他們覺得更舒坦。
其實，背手走路只能暫時的省力、舒服，時間長了對身體是沒有好處的——長時間背手走路、含胸駝背，會使身體的肺活量變差，導致身體供氧不足，從而會影響到心臟、大腦等各個組織器官功能；而且若遇到突發的摔倒，背手會讓雙手來不及支撐身體，受傷更嚴重！
因此，有這個習慣的中老年人一定要注意改正，甩開手臂慢慢走；還要注意多補充鈣質，日常多攝入些牛奶、酸奶、綠葉蔬菜、豆製品等；如果已經有明顯的骨質疏鬆等骨骼問題，也得及時就醫。
02.
異常步姿，可能是健康預警
1.內八字，小心是骨關節炎
內八字除了跟個人習慣有關之外，還可能患有骨關節炎。這是一種退行性病變，是由增齡、肥胖、勞損、創傷等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生。
在關節炎發展過程中，很多人的踝關節外翻，因此在走路過程中除了速度緩慢之外，還容易呈現內八字，甚至會伴隨關節疼痛腫脹、晨僵、關節彈響等情況。
骨關節炎自測
兩腿分開一點站穩，慢慢下蹲，看看自己最多可以蹲到多少？
如果蹲到一半蹲不下去，或者蹲下去很難再站起來，且非常腰疼，那麼多半是骨關節炎所致，而且已發展至活動受限，應及時就醫改善。
在家坐在椅子上，分別把兩條腿抬起繃緊，觀察膝蓋後方腿內側的肌肉——股內側肌，是否發生萎縮凹陷，膝蓋是否有偏移情況。如果答案是肯定的，那麼您要注意，骨關節炎已經盯上您了！
2.間歇性跛行，可能是腰椎管或血管問題
間歇性跛行是指患者休息時沒有不適症狀，但開始走路或走了一段路後，出現單側或雙側腰酸腿痛、下肢麻木無力的情況；休息後不適感消失，又可繼續走路。但再走一段時間，上述症狀又會重複出現。
間歇性跛行是腰椎管狹窄症的主要臨床表現之一，因為椎管狹窄會產生不同程度的肌肉力量下降，進而導致走路功能障礙，不停歇走的路程越來越短，下肢肌肉會發生萎縮，嚴重的甚至大小便失禁、癱瘓！
自測腰椎管狹窄
倒著走比正著走舒服
騎自行車比走路舒服
走一段路就想蹲著往前弓背才舒服
蜷成一團比較舒服
若出現上述徵象，則最好及時去醫院做個檢查。
此外，當下肢動脈血管堵塞程度達到70%時，患者也可能會出現明顯的間歇性跛行。若行走的距離越來越短，說明病情正逐步惡化，下肢動脈堵塞越來越嚴重，患心梗、腦梗、肺栓塞的風險也會大大增加，一定要及時治療。
自測下肢血管問題
摸摸腳，感受腳上的溫度是否不同，尤其是有症狀的那一側，再摸一摸腳上的脈搏跳動好不好。足背動脈在腳背，脛後動脈在腳的內側面，手輕輕放在脛後動脈，就能感覺到脈搏跳動。
如果腿腳是好的，會摸到強有力的脈搏，而且隨著心臟有規律地跳動。一旦發現怕冷的腳摸不到脈搏，另一隻好的腳卻能摸到，很可能是下肢血管出現了問題，要及時到醫院就診。
3.企鵝步、凍結步，需懷疑帕金森
企鵝步即不敢大步流星，總是小心翼翼地邁著小碎步前行。
帕金森患者全身肌肉僵硬、平衡協調能力差，走路時很容易摔倒。出於自我保護，往往會不自覺的走小碎步，以縮短步幅的方式來保持身體平衡。此外往往還會伴隨手腳哆嗦、面無表情、駝背等徵象。
要注意的是，還有部分帕金森患者會出現「凍結步態」——走路過程中兩隻腳突然像被膠粘住、被磁鐵吸住一樣，無法起步，靜止在原地。這種現象一般持續數秒，但可能也會長達幾十秒甚至幾分鐘。
自測帕金森病
坐在椅子上，從起立開始計時，繼續朝前行走，走完三米後，折返回來再坐下，計時結束。如果是正常人，完成整個動作的時間應該在10秒以內，而假如你的用時超過30秒，就說明行動過於遲緩，可能就是帕金森病的前兆。
4.剪刀步，當心腦梗
剪刀步和羅圈腿有些類似。走路時兩條大腿夾緊，兩膝蓋經常貼在一起，走起來一隻腳容易踩到另一隻腳的腳背。
腦梗的發病機制是給腦組織供血的某一根血管完全堵塞，造成腦組織壞死的一類缺血性的疾病。而腦神經系統受損，就無法控制肌肉，自然會影響關節活動。
血管病變的前兆
突然出現睡眠障礙，入睡難、過早醒，醒後並無恢復感，經常打哈欠，精神狀態不佳。
出現短暫性的看東西模糊，亦或是眼前突然發黑，幾秒後恢復正常。
突然出現言語障礙、突然性跌倒等情況。
有明顯的噁心嘔吐症狀，並且出現了不明原因的、反覆的鼻子出血。
說話的時候流口水、話說不利索。
若出現上述不適，預示著血管發生病變，一定要及早就診。
來源：JSBC萬家燈火