每天都是三點醒，這是身體出現什麼問題了嗎？
三點醒後，睡不著，也不一定就是身體出現了問題。如果第二天醒來精力充沛，身體沒有任何不適症狀，對生活和工作都沒有影響，那就不必太在意。若是第二天起來，渾身乏力，無精打採，且長期如此，那就要及時救助醫生了。
一、早起的習慣
生活中，大部分老人都有早起的習慣。小時候，我的外公外婆，每天都是公雞一叫就起床，不論什麼季節，幾乎每天都是如此。
現在參加工作，回去的時間少，也看不到外公外婆早起。但是每天一大早上，樓下阿公阿婆，就開始鍛鍊身體了。
這種長年養成的早期習慣，每天三點醒，精力充沛，且沒有任何不適症狀，自然也談不上身體出現問題。
二、失眠的可能
隨著現在生活節奏的加快、各種壓力也伴隨著年輕人。晚上睡不好，這類人群也是很多的。
若是長期出現凌晨3點醒，伴隨乏力、無精打採等症狀，那肯定是要考慮失眠的可能。
三、建議的睡眠時間
我們睡覺，就是為了讓我們機體的各個器官得到有效的休息。而這個有效休息的前提，就是要保證睡眠時間和失眠質量。一般而言，睡眠時間若是太短，是很難達到有效失眠質量的。
1、不同年齡階段建議的睡眠時間
各年齡所需的最佳睡眠時間，美國國家睡眠基金會做了如下匯總：
1~2歲幼兒，建議睡眠時間為11~14h/d
3~5歲的學齡前兒童，建議睡眠時間為10~13h/d
6~13歲的學齡兒童，建議睡眠時間為9~11h/d
14~17歲的青少年，建議睡眠時間為8~10h/d
26~64歲的成年人，建議睡眠時間為7~9h/d
65歲以上的老人，建議睡眠時間為7~8h/d
2、睡眠質量
睡眠質量相比睡眠時間更為重要。舉個簡單例子，但你睡到凌晨3~4點醒了以後，雖然已經睡不著，可你依然還是閉著眼睛躺在床上。
後面的這段時間，你雖然也稱之為睡覺，但卻是沒有達到「深度睡眠」，這種睡眠對於身體恢復體力是沒有幫助的。
而想要睡眠質量高，就是要深度睡眠的時間較長。
四、失眠的應對方法
若真的是失眠，那這裡就教你4個簡單的應對方法：
1、白天增加運動
合適的運動，可以讓身心放鬆和愉悅，緩解精神壓力，可以幫助我們晚上更好的入睡。但運動不可太過，否則反而會出現渾身酸痛，難以入睡的情況。
2、晚上減少玩電子產品時間
晚上玩遊戲、玩手機，應該是大部分年輕人的常態。有些人就是因為晚上玩電子產品，越晚越興奮，或者是越晚越窩火，導致晚上失眠。
3、避免喝酒和咖啡
酒精和咖啡，對神經都有刺激性。咖啡就是單純的興奮神經，酒精稍微有些不同。少量的時候，可以刺激神經，讓人興奮。但是量太大，又會抑制神經，讓人想睡覺。
看到這，有人會說：那豈不是喝點酒，還更有助於睡眠了？
其實並不是這樣，因為酒精一旦經過代謝以後，就會失去對神經的抑制作用，這樣反而半夜更容易醒，也就是我們俗稱的「酒醒了」。而且，這時候一旦酒醒了，後面就很難入睡。
4、改善睡眠環境
避免強光刺激、舒適、安逸的環境，更有助於我們入睡。
當然，若是頑固性失眠，還是及時求助醫生為宜。
總的來說，凌晨3點醒來，並不就一定意味著是身體出現了問題。若是精神飽滿，又無不適症狀，就無需太在意。但若精神欠佳，渾身乏力，而且經常這樣，就要想辦法改善睡眠質量了。