關愛自己：用瑜伽來了解女性的生理周期

因為遇見了瑜伽，讓我學會了如何去與自己的身體相處，更好地去了解關愛自己的身體。個人通過瑜伽習練體會分享關於女性生理問題。在21歲-28歲這個年齡階段女性面臨著人生一個分水嶺，離開學校這個象牙塔，從父母身邊離開去抉擇自己的人生，也將面臨著就業，擇偶壓力，可能會有些焦慮和迷茫，也可能會產生了女性生理不平衡的一些生理問題，這些都需要我們自己去獨立面對。

我記得剛畢業那會，我們大家工作都很活力十足。有個同學簡直是個拼命三娘，一周四五次熬夜加班不在話下，熬個夜明早繼續上班，除了面色黯黃些，黑眼圈黑一點外，上個妝其精神還是挺不錯的。但連續加班一年後身體開始響「警報」，出現了不適，生理期紊亂，例假經常推遲而且還會痛經。經中醫調理要求：按時吃飯，按時睡覺。因為覺得還年輕有資本去熬夜，殊不知卻是提前消耗自己的能量。

如果自己在21-28歲期間，大人跟我們談該如何健康養生、保健時，去關愛自己的身體去調理自己的女性生理期千萬不要覺得離我們是很遙遠的問題。當一個女性要保持你在面臨所有家庭問題、事業問題、生活壓力問題時，首先就要具備一個良好的心理素質。女性在社會地位中，她就是一種包容的表現，主的就是一種陰性能量，你的身體健康就是你最好的物質條件。

從瑜伽的角度來說，把身體當成精神修行的廟宇，那麼良好的身體環境是一切行動的前提，所以你要有一個很好的身體素質。女性的身體素質好不好，是從你的生理周期來判定。從7歲到14歲你的月經初潮再到你21歲-28周歲這個階段你的生理周期反映了你的身體跟心理的健康。那么女性的生理周期是多久呢，正常是28天。

從現在科學角度說，女性生理周期是28-35天這期間是正常的，但從中醫學角度來說28天是最規律的。在女性前一周要來的時候會出現生理和心理的綜合症，叫為經期綜合症。從女性生理周期來看會有4周的時間，把28天分為4個階段，也就是說在生理周期要來的第一周女性皮膚的狀態，心理的狀態情緒方面都是最好的。到了第一周跟第二周這個階段體內的雌激素跟孕激素都是很穩定，但到了14天-16天這期間女性的雌激素跟孕激素水平比較高，那麼這個時候就會出現排卵期，如果沒有出現受孕的狀態，體內的雌激素、孕激素保持一個非常高的水平，而沒有受孕。到了16天之後即第三周體內的雌激素、孕激素開始逐漸下降，這時女性的皮膚和情緒就會有一點點的不穩定，在快來生理期的前一周即第四周時，因為你的體內的激素水平比較旺盛時又沒有受孕，就會導致你的情緒紊亂。

從瑜伽阿育吠陀的角度來說，在生理周期第四周時候，根據不同體質會有不同的變化。有三種體質，瓦塔，皮塔，卡法三種體質。第一種體質是瓦塔體質：如果你是特別瘦的屬於那種骨頭特別突出而且怎麼吃都吃不胖那種，五官特別立體精緻，但發量少，皮膚也比較幹，這也是由你先天的體質決定。瓦塔體質以風元素和空元素佔主導，這種類型體質的同學在第四周可能會出現的生理反應是會覺得哪哪都痛，做什麼都提不起勁，就是不想動，也會表現得特別疲憊，情緒方面可能會有點恐慌和焦慮。

如果是皮塔型體質，從外觀來看屬於中等身材，五官是比較立體突出，因為體內是火元素佔主導，生理期快來第四周的時候，會長痘痘，還會有易怒表現，就是看誰都不順眼，看到誰都要批判下，比較會把情緒往外去釋放，與周圍事物相互比起來會不滿。如果你身邊有皮塔體質的朋友，在她快來生理期的時候千萬不要去惹她。

如果是一個卡法體質的人，從外觀來看是比較偏胖型，體內脂肪含量會比別人的高一些。五官相對會微大些，五官輪廓相對會比較柔和些，是圓臉，皮膚比較白皙。卡法體質快要來生理期的時候也許會有些抑鬱，情緒表現出來是一種往內收的，卡法體質的人比較能包容，不大可能往外釋放，會包容周圍一切事物。會有一些情緒方面的抑鬱和自卑，不愛出門不愛講話，比較喜歡嗜睡。如果身體層面呼吸比較弱可能會特別容易感冒，皮塔類型的人是容易上火，瓦塔的人比較容易出現飲食不規律，這也想吃那也想吃。

所以在生理周期來之前的情緒上和生理上的一些表現。我們應該善待自己的生理期，從阿育吠陀角度來說，一個健康的人體內的瓦塔，皮塔，卡法能量是平衡的才是健康的標準，它還說道你體內的消化火力是正常的，排洩功能是正常的而且是規律的。無論你是瓦塔，皮塔還是卡法，體內都具備了這三種元素，但是有一種是佔主導和突出，你應該要讓體內瓦塔幹元素更加平衡一些，皮塔的火元素更平衡，如果你是卡法那麼就要讓體內的水元素更加平衡一些。

從中醫和印度阿育吠陀都提到了你的排洩和消化很重要，和你的健康的有直接的關係。如果生理期不正常，那麼就要檢查下你的排便情況，是粘馬桶呢還是便秘，還是容易腹瀉。要去調整下自己便秘的情況，下回分享關於女性便秘問題。

作為女性來說你應該首先愛護自己，讓自己成為一個身體特別健康的人，從內而外才會散發出來健康的狀態，你才會有飽滿的精神去應對工作，家庭帶給你自己的壓力。