夏天來臨，天氣也變得燥熱起來，在這個需要身材的季節裡，運動是免不了的一件事，然而，太陽太大，路跑、騎行太容易中暑，得不償失，去健身房可能條件又不允許，最好的辦法，就是在家裡運動運動，便捷性是戶外和健身房不能比的。
說到居家的運動器械，就不得不提到宅家三大寶，跑步機、健身車、划船機。跑步機健身車不用多說，一個模擬戶外跑步，一個模擬戶外騎行，是我們非常熟悉的運動，划船機則是近幾年在影視劇和運動達人力薦後迅速在健身圈走紅的器械，它也是一種模擬戶外划船的器械，同樣是非常適合居家鍛鍊。
跑步機
跑步是我們與生俱來的本領，從牙牙學語開始，我們就已經學會了走路，學會了跑步，所以它在技巧方面不需要我們再去重新學習，基本上上去跑步機就能跑，一般跑步1小時的熱量消耗大約在400卡路裡左右，在選擇跑步機的時候，還可以選擇帶坡度的跑臺，這樣可以更加真實地還原路跑的腳感和消耗強度。同時也可以加上不同的跑步訓練模式，提高燃脂效率。
健身車
健身車模擬戶外騎行，騎行不僅可以減脂，還對臀部的肌肉有著很好的鍛鍊效果，同時科學研究也表明，經常騎行可以有效防止阿茲海默症，騎行的模式也有很多種，比如模擬戶外的平地騎，登山騎等，根據不同的阻力來進行鍛鍊，每小時最高可以消耗600卡路裡，騎行相對是個比較安靜的運動，同時對上半身要求也不多，完全可以在家裡邊工作邊騎行，邊減脂邊工作或者看劇玩遊戲，一舉多得。
划船機
划船機模擬的是戶外賽艇運動，因為是屬於一個全身性的運動，每一次划船都需要全身84%的肌肉群參與其中，所以它是這三種運動中消耗最高的，每小時最高消耗可以達到1000卡路裡，同時划船機採用的是坐姿運動，對膝蓋幾乎是0損傷，非常適合膝蓋不好的人運動，佔地面積也是這三種裡面最小的，在不使用的時候，直接豎立收納即可，適合全家人使用。
當然，想要快速減脂，除了運動健身，飲食控制和睡眠習慣也要跟上，否則今天吃2個漢堡，明天兩頓燒烤，就是在跑步，再划船，它也瘦不下來，那麼，這三種運動器械中，你最喜歡哪一種呢？歡迎大家一起留言討論。