49歲俞飛鴻瘦身成功，女人味十足，個人經驗分享，不用節食運動

對於中年女人來說，減肥不僅意味著體型的改變，更是有利於健康。因為肥胖的本質是體內堆積了大量的脂肪，進而會加重臟器功能負擔，容易引發胰島素對抗、血脂異常，很容易引發脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓等疾病。為此，減肥是沒有年齡之分的。

但是減肥方法眾多，一旦採用了不恰當的減肥方法，很容易危及健康的。比如常見的節食減肥，不僅會導致營養不良、肌肉量流失，更是會讓女人出現氣虛、臟腑功能削弱的現象，以至於皮膚乾燥發黃、月經不調、閉經、頭髮乾枯脫髮，甚至於還會出現不孕不育。

1971年出生於浙江杭州的俞飛鴻，始終是大家心目中的「不老女神」，49歲依然單身的她，全身上下看不到一絲的贅肉，並且隨著歲月的沉澱，變得越來越優雅，女人味十足，並且富有魅力。只是很多人並不知道，其實女神也有過發福的時候，只是很快通過減肥瘦了下來。

出生於知識分子家庭的俞飛鴻，8歲的時候就出演了人生的首部電影《竹》，父親畢業於清華大學，母親是浙江化工學院的高材生，在這樣的家庭氛圍下，俞飛鴻考進了杭州外國語學院，只是渴望自我突破的她，不顧父母反對毅然重新參加高考，並考上了北京電影學院。

俞飛鴻被稱為「十年一遇」的校花，在大學期間有點格格不入，一心只想著學習，不斷地完善自己，此後更是通過留學提升了自己。從大學期間參演的《喜福會》，到後來畢業後參演的《牽手》，再到稱為經典角色的《小李飛刀》，「驚鴻仙子」也成為了俞飛鴻一生的標籤。

都說歲月從不敗美人，俞飛鴻曾經在節目中坦言，女人是需要自我保養的，即便自己是單身一個人，也從未放鬆體重的管理！當初發胖的時候，之所以能夠瘦下來，是因為用對了減肥方法。俞飛鴻的減肥方法說來很簡單的，只是將早晚飲食進行簡單調整了下而已！

正常來說，初次減肥的時候，往往很容易因為沒有經驗而失敗，我之前就有這樣的經歷。為了瘦下來，試過不吃主食、不吃晚飯等節食減肥，也試過類似的方法，比如21天減肥法、無澱粉減肥法、7天斷食減肥法、黃瓜雞蛋減肥法，本質上都是一樣，吃的越少越好！

按理說，減肥看上去就應該這樣，飲食上吃的越少越好，殊不知過度節食只是讓身體短暫脫水，並且會導致營養不良、肌肉量流失，以至於形成「易胖體質」。此外，當攝入熱量過低時，不僅會降低基礎代謝，而且還會頻繁出現低血糖症狀，乏力、心慌、頭暈，很不舒服。

以往，很多人會有「健康減肥」的意識，往往都是認為只要體重下降就行。殊不知能夠造成體重下降的因素有很多，比如脫水減重、肌肉量流失，而這些並不是真正的減肥。而真正的減肥只能夠減掉身體的脂肪，並且不能夠影響到身體的代謝，否則會反彈的。

運動並不是減肥所必須的，因為運動消耗熱量只佔身體總熱量消耗的20%，但是平時保持適量運動是有益於身心健康的。而我後來也是用俞飛鴻的減肥方法，將早晚飲食進行了調整，才得以瘦了下來，整個減肥過程很輕鬆，而且方法健康還科學，瘦下來也不會反彈。