隨著生活節奏的加快，食物的選擇越來越多，很多人已經習慣了把時間留給工作，把腸胃交給外賣的生活。而這會導致一個問題，那就是患有腸胃疾病的人越來越多。尤其是很多外賣為了口感，會加入很多調味品以及添加劑我們也不可得知。長期吃外賣還會增加胃部疾病風險
其實，胃病三分靠治、七分靠養，但怎麼養是關鍵，怎樣才能正確養胃？
1，要有一個好的飲食習慣、好的生活規律
要有一個好的飲食習慣、有好的生活規律，保持脾胃始終處於比較好的、比較旺盛的運轉狀態。這就需要不能暴飲暴食，減少脾胃運轉的負擔，還要有比較好的生活規律。一天三餐要按時吃飯，並且要注意定量，儘量保持七分飽，平時要儘量清淡飲食。
2.進行飲食調節
在進食種類上，要注意油膩、辛辣、生冷、寒涼，或者一些刺激類的，這些食物的攝入會刺激脾胃，會增加脾胃功能的負擔。其次，要注意五穀主食類合理的摻雜食用，多吃蔬菜，少進肉食類，這樣長期以往，就會起到很好的對胃脾的保健作用。
3.運動
運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，有積極的作用。
4.不吃過熱和生冷的食物
吃溫性的食物，溫就是溫度要合適，不能過涼、不能過熱。食物要儘量選用軟的食物，不要過硬，過硬的食物，細嚼慢咽、注意胃部保暖、避免生冷食物，每天可以適量服用一些溫開水，能清理腸道、緩解便秘都能起到養胃作用。
三大傷胃習慣儘量離遠點
1.三餐不定、壓力過大、喜食煙燻、吃得太燙
煙燻火燎，煎炸，醃製食物中的亞硝酸鹽的含量一般都比較的高，很容易在胃裡轉化成亞硝胺，如果您現在本身胃不太好，就不要吃太多的這種食物了
2.抽菸、喝烈酒、飲食不潔、不合理用藥物
酒精是比較傷胃的，特別是冰鎮類的酒精更加的傷胃，而香菸中的尼古丁會通過促進血管收縮來傷害胃。
3.熬夜
熬夜幾乎成了家常便飯了，即使是沒什麼事情，玩手機看電視也是要到11-12點才能睡覺的。 熬夜對我們的危害確實非常的巨大，特別是會讓我們的免疫力進一步的下降，對胃功能也是一樣的
總結一下怎樣做，才更有助於守護胃健康呢？
1、飲食規律：
飯只吃七份飽，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，忌暴飲暴食。在平時飲食最重要的一個習慣就是要按時就餐，早中晚三餐一定要準時的吃，不要在餓的時候才去吃飯，那樣已經是傷胃了。要少食多餐，這個對於胃是非常有需要的。
2、作息規律不熬夜：
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
3、避免刺激：
比如酒類是不要多喝的，不管是啤酒還是白酒等等，對於胃壁的刺激是非常大的。尤其是喜歡吃辛辣油膩，加上喝啤酒很容易導致胃炎的發生。在日常生活中，一定要注意避免暴飲暴食，在工作忙碌之餘，不要忽視自己的胃部健康。