導語：2020年轉眼間還有幾天就要過去了，這也就意味著新型冠狀病毒已經快要一年了，這讓大家都非常的措手不及，感覺到這一年過得非常的快速，2020年初新型冠狀病毒，在各個國家開始蔓延。我們中國的大英雄鍾南山院士，在疫情的爆發期間，年近9旬的他對於這場戰疫發揮了至關重要的作用，鍾南山院士雖然年紀已經很大了，但是他卻為了全國人民站在抗疫的第一前線。
鍾南山院士的身體是非常強壯的，他一直說生命在於運動運動是治療一切疾病最好的良藥，他經過幾十年的鍛鍊讓自己的身體非常的健康，根本看上去並不像84歲的老人。鍾南山院士還不斷地鼓勵大家在平時的生活當中一定要保持運動量，新冠肺炎大多數感染者都是由於在平時缺乏鍛鍊或者是免疫力低下而導致的。當然了，正是因為鍾南山院士這麼多年一直堅持鍛鍊自己的身體，才能夠在國家有危難的時候站到第一前線。
免疫力必須提升，鍾南山發聲：這3種運動幫你激活健康體質
1、年輕人應該參加更多的競技運動
對於鍾南山院士的採訪當中，他表示我們國家的青少年應該要多多參加一些競技體育運動，鍾南山院士還一直強調，他自己在年輕的時候就經常參加競技體育運動，這對自己的身體健康以及提高免疫力有著一定的幫助，還能夠鍛鍊自己的意志力以及陶冶情操，其實自己的年齡已經很大了，競技體育運動也能夠讓人們鍛鍊身體，讓身體變得更加健康。
2、老年人應該多走路和慢跑
鍾南山院士還表示，對於很多中老年人來說，最重要的就是在平時的生活當中多多的散步和慢跑，但是由於很多老年人會出現摔倒的情況，而且年齡大了很容易出現骨質疏鬆，慢跑的話很容易對膝蓋產生影響，所以說散步也是最好的，每天堅持散步，走路40分鐘或者是長達一小時左右，那麼長期如此，也會發現自己的身體素質得到很大的提升，有效的預防疾病的到來。
3、太極拳
鍾南山院士雖然在平時的生活當中很少打太極拳，這主要是因為他的工作是非常繁忙的，但是看過相關的研究，發現鍾南山院士表示太極拳可以鍛鍊自己身體的力量，對自身體質的柔韌有著一定的效果，如果說年齡大了，膝蓋不好的話，也可以適當的練習太極拳的。
如果你想提高免疫力，試試吃這3種食物
1、蘿蔔
秋冬很適合吃蘿蔔，因為蘿蔔中含有非常豐富的維生素B族，能解毒、改善煩躁、預防骨質疏鬆。
2、南瓜
南瓜中含有大量的胡蘿蔔素是人體非常需要的成分，不僅可以提高自身免疫力，還能對抗秋冬的肝氣。同時，如果病情較重，可以適當多吃南瓜。同時，南瓜對胃的作用很好。
3、蓮藕
大家都知道蓮藕有清熱的作用，屬於寒食，而蓮湖也是一種特殊的食物。雖然寒氣逼人，但對養胃健脾、通氣有很好的效果。因此，秋冬可以多吃蓮藕煲湯，增強免疫力，而且效果會比較明顯。
結語：提高免疫力對每個人都是非常重要的，只有提高免疫力，才能預防某些疾病的感染，使感染後的疾病得到更快的治療。現在，很多年輕人生病的原因正是因為抵抗力差。