84歲，18歲，最老的健美運動員，80歲之前你對奶奶的力量一無所知，你是什麼狀態？坐輪椅不被推開真好。
是的，絕大多數人不說80歲。40歲以後，他們開始變瘦生病。今天，讓我們來看看一位異乎尋常的84歲外國老奶奶。她身材很好。如果你不看她的臉，你可能會認為她只有18歲。
這位名叫歐內斯汀·謝潑德的老奶奶今年80歲了。現在她是美國著名的網球明星，有著多重身份，比如模特、馬拉松運動員、健美運動員等等。
看看這個數字。所有網友都說沒有理由不鍛鍊？歐內斯汀·謝潑德1936年出生於馬裡蘭州巴爾的摩。
目前，她是一名個人健身教練、模特和馬拉松運動員。在健身圈之外的網絡世界裡，她可能是世界上年齡最大的網絡名人。
但在她56歲之前，她是一個普通的女人。當她在學校的時候，她想當一名護士。畢業後，她去了一家電話廠當工人。
業餘時間，艾米也會找機會做兼職模特。56歲時，謝潑德開始了自己的開放生活：放棄吃高熱量食物的習慣，杜絕一切垃圾食品。
張嘴，大步向前。這樣，「堅持」一詞就貫徹到底了！所以，70歲和6塊腹肌，更配！這匹神奇的馬！
一個！排隊！有多少人夢想它，但有多少人真正擁有它？跑馬拉松更是毫不含糊。即使是平的支架也是合適的！但是，這些都不是！
71歲時，她第一次參加選美比賽。她沒有年齡優勢，沒有經驗，但贏得了第一名。當最老的健美運動員74歲時，她成為吉尼斯認證的最老的健美運動員。
現在她已經84歲了，她的健身事業一點也不懈怠。它已經成為健身界和時尚界的一大名人！
謝潑德用她的生命告訴我們：只要你想改變，開始還不晚！但並不是每個人都有勇氣去改變。許多女性抱怨她們沒有時間鍛鍊，也沒有足夠的錢像明星一樣呆在健身房。
事實上，我也沒有時間，也就是說，普通的上班族，我也沒有錢，但我想有一個好身材，一個桶腰和肥胖。
我不僅不能穿好看的衣服，還會被人嘲笑。女人必須自律！擁有桃紅色的臀部和纖細的腰身並不難，你可以在家裡做到。
我推薦你在家可以做的運動，普拉提！每天用20分鐘不花錢。你可以練馬甲線，瘦腰，瘦肚子，瘦腿！
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40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對象可以是缺乏運動的上班族；也可以是產後恢復的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於遊泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49.9元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！