今日立冬｜不可不知的立冬養生攻略，三九補一冬，來年無病痛
立冬乃24節氣之一，為冬季之始，萬物收藏，意味著即將進入寒冷的季節。在我國的傳統中，節氣變化算得上是一件「大事情」，因為在古代，天氣、季節、氣候都關乎著農事生產和老百姓的生活，那麼立冬作為冬季的開始，肯定少不了各種習俗。
我國傳統習俗有迎冬、賀冬、補冬、祭祖祭天、吃餃子、吃羊肉等風俗，俗語說：「立冬補冬，補嘴空」，就是最好的比喻。在北方地區家家包餃子，有「交子」之意；南方地區多以進補美味食物為主。華夏地域廣褒，幅員遼闊，風俗習慣各有不同。
01補冬
俗話說：「三九補一冬，來年無病痛」，意指從冬季的農曆開始，一九、二九、三九，就是說要進補是最好的時機，來年就沒有病痛，尤其是到了三九到了冬至的時候，是冬天最寒冷的時候，也是冬補的最佳時間段，因此在民間就有「冬九進補，上山打虎」的說法。
人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補即可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜，應本著「因人施膳」的原則，根據自身情況有選擇地進補，不可盲目進補。
立冬之後，樹木花草凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止，人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。立冬意味著進入寒冷的季節，人們傾向進食可以驅寒的食物。在南方，人們會吃些滋陰補陽，熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效。
在北方則有吃水餃的風俗。北方立冬的規矩大多數都是吃餃子，因為水餃外形似耳朵，人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍。「立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管」。天冷了，耳朵暴露在外面很容易被凍傷，吃點長得像耳朵的餃子，補補耳朵，這就是一個傳統說法。
02賀冬
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，「立」是建立、開始的意思。作為「四立」之一的重要節氣，立冬是我國民間非常重視的季節節點之一，「秋收冬藏」，也是享受豐收、休養生息的季節，通過冬季的休養，期待來年的興旺吉祥，立冬不僅是冬季的第一個季節，在我國的很多地方也被當作重要的節日來慶祝，立冬，在古代社會是「四時八節」之一，人們一般都要舉行祭祀活動，立冬是十月的大節，在中國民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗，以時令佳品向祖靈祭祀，以盡為人子孫的義務和責任，祈求上天賜給來歲的豐年，農民自己亦獲得飲酒與休息的酬勞。
03冬泳
有些地方會在立冬那一天舉行冬泳活動，俗話說身體是革命的本錢，進行冬泳活動就是為了人們強身健體，因為能增強心血管的功能，人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強，人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張，機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表，這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性，因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
在過去農村有很多關於立冬的諺語習俗，但現在的人生活節奏快，工作壓力大，以幹事創業為重，五花八門各奔前程，很多過去的傳統習俗都已被人們漸漸淡忘了，當然，好的習俗文化我們應傳承下去，不好的應摒棄！